{"id":39713,"date":"2026-05-01T16:21:45","date_gmt":"2026-05-01T13:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/?p=39713"},"modified":"2026-05-01T16:27:36","modified_gmt":"2026-05-01T13:27:36","slug":"hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah","title":{"rendered":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u00bb: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 5 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c (\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u0445)"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041c\u0438\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0435 \u00ab\u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u00bb. \u041d\u0430\u043c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0432 5 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u043e\u043c\u0431\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 20:00, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0435 <a href=\"http:\/\/ifrankivchanyn.com\" data-type=\"link\" data-id=\"ifrankivchanyn.com\">ifrankivchanyn.com<\/a> \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u043c \u0442\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e: \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u00ab\u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043c\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0448\u044c \u043a 15-25% \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438\u00bb, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0432 5 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438. \u0422\u044b \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0439, \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u00ab\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0435\u00bb. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u044b, \u0438 \u0442\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u044c\u0442 \u0432\u0437\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/pexels-photo-1028741-scaled.jpg\" alt=\"\u0411\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438\" class=\"wp-image-1028741\" title=\"\u0411\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0438 \u0441\u043e\u043d\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff4f1f40309\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff4f1f40309\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5\" >\u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0%C2%BB_6_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0\" >\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u00bb: 6 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BB%D0%B0%D0%B3_%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8\" >\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0\" >\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043a\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D1%84%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0\" >\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0\" >\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%BB%D0%B5%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0\" >\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432: \u043b\u0435\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%C2%AB%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%C2%BB_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2\" >\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u00ab\u0442\u0430\u0439\u043c-\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u043d\u0433\u0430\u00bb \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B2%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B0\" >\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%93%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2_%D0%BE%D1%89%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9\" >\u0413\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f: \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39713-hronotip-volk-pochemu-vam-ne-nuzhno-vstavat-v-5-utra-chtoby-byt-produktivnym-nauka-o-bioritmah\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81_%E2%80%94_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F_%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 &#8212; \u0442\u0432\u043e\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043d. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0432 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u043f\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e (\u0421\u0425\u042f) &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 20 000 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0440\u0438\u0436\u0435\u0440 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432. \u0421\u0425\u042f \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u044d\u043f\u0438\u0444\u0438\u0437\u0443: \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f (\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430) \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0430 PER3 (Period Circadian Regulator 3).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u00ab\u041b\u0435\u0432\u00bb (\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438) \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0443\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430. \u0423 \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u00bb \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0430\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u00bb \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e \u00ab\u041b\u044c\u0432\u0430\u00bb, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430. \u0422\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0422\u043e\u043a\u0438\u043e \u0432 \u041b\u043e\u043d\u0434\u043e\u043d. \u0422\u0432\u043e\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 &#8212; \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0%C2%BB_6_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0\"><\/span>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u00bb: 6 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u00ab\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0444\u0442\u00bb. \u0412\u043e\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438. \u0418\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0442\u044b \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 11:00. \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 3-4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u043a \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438) \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 7:00, \u0430 \u043d\u0430 10:00-11:00 \u0443\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 19:00 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u0412 22:00 \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u00ab\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430.<\/strong> \u0422\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/pexels-photo-3758105-scaled.jpg\" alt=\"\u0410\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439\" class=\"wp-image-3758105\" title=\"\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0414\u041d\u041a<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BB%D0%B0%D0%B3_%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u00bb \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a, \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0435\u0448\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432 7 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u00ab\u0441\u043f\u0438\u0442\u00bb. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0435\u0442, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f &#8212; \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0433\u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u00ab\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u00ab\u0441\u0440\u0435\u0437\u0430\u0435\u0448\u044c\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c (\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443 \u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b), \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8212; \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u00ab\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435\u00bb \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440, \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u00ab\u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 12:00 \u0438\u043b\u0438 13:00. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 &#8212; \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0436\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0439\u0442\u0438\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d <a href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-39394-piklbol-pochemu-eta-igra-so-strannym-nazvaniem-uvlekla-mir-i-stala-novym-golfom-dlya-ajtishnikov\">\u043f\u0438\u043a\u043b\u0431\u043e\u043b &#8212; \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u043e\u043c<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043c\u044c\u044e\u043d\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D1%84%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/strong> \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 &#8212; \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 90-120 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0438\u0434p\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0423\u0442\u0440\u043e \u0412\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0435\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0442 &#8212; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443, \u043d\u043e \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c. \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u043c\u00bb \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0432 9:00, \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0421\u0425\u042f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 10 000 \u043b\u044e\u043a\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u00ab\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0436\u0435, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u044f\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0447\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/pexels-photo-3771106-scaled.jpg\" alt=\"\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430\" class=\"wp-image-3771106\" title=\"\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041e\u0447\u043a\u0438 Blue-blockers &#8212; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0412\u043e\u043b\u043a\u0430<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%BB%D0%B5%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432: \u043b\u0435\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/th><th>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u00ab\u041b\u0435\u0432\u00bb (\u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439)<\/th><th>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u00ab\u0412\u043e\u0432\u043a\u00bb (\u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u041f\u0438\u043a \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430<\/strong><\/td><td>06:00 &#8212; 07:00<\/td><td>10:00 &#8212; 11:00<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a<\/strong><\/td><td>08:00 &#8212; 12:00<\/td><td>17:00 &#8212; 22:00<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435<\/strong><\/td><td>09:00<\/td><td>11:30 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/td><td>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong><\/td><td>\u041f\u0438\u043a \u0432 16:00<\/td><td>\u041f\u0438\u043a \u0432 19:00 &#8212; 20:00<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%C2%AB%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%C2%BB_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u00ab\u0442\u0430\u0439\u043c-\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u043d\u0433\u0430\u00bb \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u00bb, \u0442\u0432\u043e\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u043e\u043d\u0443. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 9 \u0434\u043e 18 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f 50% \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430. \u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>08:00 &#8212; 11:00: \u0417\u043e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u0420\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446, \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0441\u044f \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442 \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439\u00bb \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>12:00 &#8212; 16:00: \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447 \u0438 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0432\u043e\u044f \u0432\u0435\u0440\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>17:00 &#8212; 21:00: \u0417\u043e\u043d\u0430 Deep Work.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0435 \u00ab\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u041b\u044c\u0432\u044b\u00bb \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438, \u0442\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u044b\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0439\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/articles-38401-sila-monozadachnosti-pochemu-delat-odno-delo-za-raz-effektivnee-chem-zhonglirovat-desyatyu\">\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437<\/a> \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0436\u043e\u043d\u0433\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00ab\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u00bb. \u2014 \u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u0445.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B2%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443, \u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437. \u0412\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 (\u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0430\u0442).<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0443\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0442\u0440\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d.<\/strong> \u0412 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 + K2.<\/strong> \u0412\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 D3, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/pexels-photo-4050291-scaled.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430\" class=\"wp-image-4050291\" title=\"\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0443<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2_%D0%BE%D1%89%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u0413\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f: \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0412\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 (HRV) \u0438 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0432 22:00 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0439 \u00ab\u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a\u00bb \u0438 \u00ab\u043e\u043a\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u00bb. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438, \u0442\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0438\u043a \u043f\u0435\u0442\u0443\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81_%E2%80%94_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F_%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 &#8212; \u0442\u0432\u043e\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u043c\u00bb \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u00ab\u041b\u044c\u0432\u043e\u0432\u00bb &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0438\u0440 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430\u0442\u0438\u0445\u0430\u0435\u0442. \u0422\u0432\u043e\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0443\u043c\u0443, \u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044e 5 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f Deep Work. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0443\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b. \u0411\u0443\u0434\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438: \u0442\u0432\u043e\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043b\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0443\u043c\u0435\u0435\u0448\u044c \u0435\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0438\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0435 \u00ab\u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u00bb. \u041d\u0430\u043c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0432 5 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u043e\u043c\u0431\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 20:00, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0435 ifrankivchanyn.com \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":562,"featured_media":39687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[11772,9783,11774,4965,9989,11775,11773,9965,9991,11776,10610,9594,9747,11771,9961],"motype":[45],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-39713","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-bioritmy","9":"tag-biohaking-2","10":"tag-gigiena-sna","11":"tag-4965","12":"tag-insulinorezistentnost","13":"tag-intervalnoe-golodanie","14":"tag-kortizol","15":"tag-melatonin-2","16":"tag-metabolizm-2","17":"tag-nejrobiologiya-2","18":"tag-nutricziologiya","19":"tag-produktivnost","20":"tag-son-2","21":"tag-hronotip-volk","22":"tag-czirkadnye-ritmy","23":"motype-articles","24":"moformat-longread","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/562"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39713"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39722,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39713\/revisions\/39722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39713"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=39713"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=39713"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=39713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}