{"id":38495,"date":"2025-09-26T22:34:48","date_gmt":"2025-09-26T19:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/?p=38495"},"modified":"2025-09-26T22:36:09","modified_gmt":"2025-09-26T19:36:09","slug":"zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu","title":{"rendered":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30: \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0447\u0438 30-\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0456\u0436, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u043a\u0443: \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0434\u0430\u0454 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0456\u043a \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>. \u0422\u0435, \u0449\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30-\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0443, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. <strong>\u0406\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0443 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432. \u0419\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e <strong>\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0430 <strong>&#8220;\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30: \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443&#8221;<\/strong> \u043d\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0440\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ifrankivchanyn.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a34560ddd345\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a34560ddd345\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_30_%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%B2_%E2%80%94_%D1%86%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D1%83%D0%B1%D1%96%D0%B6_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0456\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%9E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%89%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%B0%D0%BF_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%96%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" >\u041e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0449\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u0430\u043f: \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%93%D1%96%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0\" >\u0413\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F\" >\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%A1%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_30\" >\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438: \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#1_%D0%97%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D1%83_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C\" >1. \u0417\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#2_%D0%A5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%94%D0%BC\" >2. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0454\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#3_%D0%A0%D1%96%D0%B7%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >3. \u0420\u0456\u0437\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#4_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7%D1%96_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%BE%D1%8E_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F%D0%BC_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C\" >4. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D1%96%D0%B4_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%83_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_30\" >\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%96%D1%80_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2\" >\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D1%83\" >\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D1%89%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE\" >\u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433: \u0449\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC\" >\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%9E%D1%84%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F\" >\u041e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%9E%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D0%BA%D1%80%D1%96%D0%BC_%D0%B3%D1%96%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9\" >\u041e\u043d\u043a\u043e\u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%96%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2_%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8F\" >\u0420\u043e\u043b\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432: \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38495-zdorovya-zhinok-pislya-30-na-yaki-obstezhennya-ta-symptomy-varto-zvernuty-uvagu\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_30_%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%B2_%E2%80%94_%D1%86%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D1%83%D0%B1%D1%96%D0%B6_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0456\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0456, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443. \u0426\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443<\/strong> (\u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0438), \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430:<\/strong> \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 1-2% \u0449\u043e\u0440\u043e\u043a\u0443. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0433\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 (\u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440), \u0449\u043e \u0454 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0429\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438:<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30-35 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0443 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438, \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043d\u0438\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437<\/strong> \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%89%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%B0%D0%BF_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%96%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0449\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u0430\u043f: \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043d\u0438\u0445, \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u044f\u0445. \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D1%96%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0413\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044e (\u041f\u0430\u043f-\u0442\u0435\u0441\u0442):<\/strong> \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e (\u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 3 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c). \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0448\u0438\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0448\u0438\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0426\u0435 <strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0438\u0439 must-have<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0443\u0432 \u0456\u043d\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0412\u041f\u041b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0417\u0414 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430:<\/strong> \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0456\u043e\u043c\u0438, \u043a\u0456\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u043e\u0437. \u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 5-7 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u044f\/\u0423\u0417\u0414 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437:<\/strong> \u0423\u0417\u0414 \u2014 \u0449\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0434\u043e 40 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u041c\u0430\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u044f (\u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439) \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 40 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437, \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043d\u0430 \u0412\u041f\u041b (\u0432\u0456\u0440\u0443\u0441 \u043f\u0430\u043f\u0456\u043b\u043e\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438):<\/strong> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 5 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 (\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u041f\u0430\u043f-\u0442\u0435\u0441\u0442\u0443). \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0412\u041f\u041b \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 99% \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0448\u0438\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F\"><\/span>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u0417\u0410\u041a) \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u044f:<\/strong> \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443, \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u0428\u041e\u0415<\/strong> (\u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u041212 \u0442\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438:<\/strong> \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 (<strong>\u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d<\/strong>) \u0454 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 <strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443<\/strong>, <strong>\u0430\u043f\u0430\u0442\u0456\u044e<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 (\u0422\u0422\u0413, \u04223, \u04224, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0456\u043b\u0430):<\/strong> \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 2 \u0440\u043e\u043a\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0430\u0443\u0442\u043e\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0457\u0434\u0438\u0442\u0443 \u0425\u0430\u0448\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e) \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d (HbA1c):<\/strong> \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430:<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 (\u041b\u041f\u041d\u0429, \u041b\u041f\u0412\u0429 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432) \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/pexels-photo-4021775-scaled.jpg\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0446\u0456\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442\u0443 \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a-\u0430\u043f\u0443<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_30\"><\/span>\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438: \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438 \u0432\u0456\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435: <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0454 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%97%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D1%83_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C\"><\/span>1. \u0417\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438 \u0440\u044f\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0426\u0438\u043a\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430 24 \u0434\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430 35, \u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 7 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong>, \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0438, \u043c\u0456\u043e\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0456\u0436\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0456 (\u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f):<\/strong> \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442\u0443 \u0434\u043e \u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u0435\u0440\u043e\u0437\u0456\u0457, \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u044e\u0447\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c (\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f), \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e <strong>\u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u043e\u0437\u0443<\/strong>. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c:<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%94%D0%BC\"><\/span>2. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0454\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e &#8220;\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0456&#8221;, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u043e\u043c \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 <strong>\u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong> (\u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u044f) \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f <strong>\u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438<\/strong> (\u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437), \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u043d\u0438\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437 (\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0430\u043f\u0430\u0442\u0456\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A0%D1%96%D0%B7%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>3. \u0420\u0456\u0437\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438:<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 (\u044f\u0431\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f), \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e <strong>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0456\u0437 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0443:<\/strong> \u0417\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u044f, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u044f \u2014 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u043e\u043c, \u0421\u0420\u041a (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430) \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0456\u0430\u043a\u0456\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B7%D1%96_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%BE%D1%8E_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F%D0%BC_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C\"><\/span>4. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f:<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c <strong>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong>, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0431\u043e\u044f\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432) \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0430\u043a\u043d\u0435):<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0431\u043e\u0440\u0456\u0434\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0421\u041f\u041a\u042f<\/strong> \u2013 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438\u0445 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u044f\u0432\u0430 &#8220;\u043f\u0430\u043f\u0456\u043b\u043e\u043c&#8221; \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38498\" srcset=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/1.jpg 640w, https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D1%96%D0%B4_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%83_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_30\"><\/span>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u043e\u0434\u0435\u043d \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30-\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0432\u043f\u0430\u043c\u0438: \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%96%D1%80_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0412\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438, \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430:<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 (\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0438\u0440) \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456:<\/strong> \u0416\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0440\u0438\u0431\u0430, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f) \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 (\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456) \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443. \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435: <a href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38159-seredzemnomorska-diyeta-naukovo-dovedenyj-plan-harchuvannya-dlya-zdorovya-mozku-ta-serczya\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430: \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/strong> \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u043d \u2014 \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432. <strong>7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0456\u0439 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d) \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443 \u0441\u043d\u0443-\u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0413\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 (\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u0438) \u0437\u0430 1-2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 (18-20\u00b0C).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 (\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b) \u0456 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d <strong>\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong>, <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0443:<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (FOMO)<\/strong>. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 FOMO \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0442: <a href=\"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/articles-38409-syndrom-vtrachenyh-mozhlyvostej-fomo-yak-perestaty-boyatysya-vse-propustyty-i-pochaty-zhyty\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (FOMO): \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0438<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"765\" height=\"430\" src=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/3-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38500\" srcset=\"https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/3-1.jpg 765w, https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/3-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/cdn.ifrankivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/09\/3-1-696x391.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D1%89%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE\"><\/span>\u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433: \u0449\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a-\u0430\u043f\u0443, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. <strong>\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0415\u041a\u0413 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430:<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435. <strong>\u0413\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u044f<\/strong> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0456\u043a\u0430\u0454 \u0431\u0435\u0437\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440:<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c <strong>\u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d<\/strong>. \u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 80 \u0441\u043c \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%84%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F\"><\/span>\u041e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430:<\/strong> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 1-2 \u0440\u043e\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c <strong>\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30-\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0456 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 (2 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u043a). \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0440\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D0%BA%D1%80%D1%96%D0%BC_%D0%B3%D1%96%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9\"><\/span>\u041e\u043d\u043a\u043e\u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434:<\/strong> \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u043a (<strong>\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0456\u044f<\/strong>) \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0456\u044f:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 45 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0421\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433<\/th><th>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e<\/th><th>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0414\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f<\/strong><\/td><td>\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0406\u041c\u0422, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u0430\u0431\u043e \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432.<\/td><td>\u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443), \u0449\u043e \u0454 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 35 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043e\u043b\u044c\u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0456\u044f<\/strong><\/td><td>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u041f\u0430\u043f-\u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0412\u041f\u041b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0448\u0438\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/td><td>\u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0448\u0438\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u0438\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0456\u043e\u043f\u0441\u0456\u0457.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u043d\u043a\u043e\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438 (\u0421\u0410-125)<\/strong><\/td><td>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u043e\u0437, \u043a\u0456\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/td><td>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0417\u0414 \u0432\u0435\u043d \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0445 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043e\u043a<\/strong><\/td><td>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c\/\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043d.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%96%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2_%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8F\"><\/span>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432: \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f (\u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3:<\/strong> \u041c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0442\u0430\u0445. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e (\u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438):<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 (\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d). \u0421\u0430\u043c\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (EPA\/DHA):<\/strong> \u041c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439:<\/strong> \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. <strong>\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442<\/strong> \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0419\u043e\u0434:<\/strong> \u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0439\u043e\u0434\u043e\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0456\u043e\u043d\u0456 (\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043c\u0443\u0434\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0448\u0430\u043d\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 \u2014 \u0446\u0435 <strong>\u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435: \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0446\u0435 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/5923971\/pexels-photo-5923971.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;dpr=2&amp;h=650&amp;w=940\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u0456\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0447\u0438 30-\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0456\u0436, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u043a\u0443: \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0434\u0430\u0454 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0456\u043a \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0422\u0435, \u0449\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30-\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0443, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":562,"featured_media":38496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[10400,10394,10398,10395,10270,10392,1729,2235,10397,9973,3679,10393,9738,10396,10399],"motype":[44],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":["post-38495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-healthy","tag-vitamin-d","tag-ginekologiya","tag-gormonalnyj-fon","tag-endokrynologiya","tag-zhinoche-zdorovya","tag-zdorovya-zhinok","tag-zdorovyj-sposib-zhyttya","tag-mamografiya","tag-menopauza","tag-metabolizm","tag-obstezhennya","tag-pislya-30","tag-profilaktyka","tag-hronichna-vtoma","tag-chek-ap","motype-articles","moformat-longread","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/562"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38495"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38504,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38495\/revisions\/38504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38495"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=38495"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=38495"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifrankivchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=38495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}