Лента новостей в Инстаграме, Фейсбуке и других соцсетях переполнена ужасными фактами. И с каждым днем их становится все больше. Кому верить? Поддаваться ли панике или карантин это просто профилактические меры предосторожности? При таком огромном потоке негатива и противоречивых мнений, да еще и при ограниченной возможности работать или учиться, не каждый способен справиться со своими собственными эмоциями и переживаниями.
Большая часть людей сейчас сидит дома и все дни напролет проводит за чтением новостей. Так вот, чтобы не поддаться панике и не сойти с ума, нужно принять меры психологической защиты. Что делать, расскажем дальше на Я Франковчанин.
Дозированные и проверенные новости
Всю информацию, касающуюся коронавируса, читайте только из официальных и достоверных источников. В интернете распространяется очень много фейков, которые только нагоняют панику и не имеют ничего общего с действительностью. Поэтому старайтесь читать только проверенные источники:
- страничку в Фейсбуке мера города — https://www.facebook.com/ruslan.martsinkiv/;
- официальную страничку нашего города — http://www.mvk.if.ua;
- официальные источники ВООЗ или местных медицинских учреждений;
- личные блоги авторитетных врачей, мнению которых можно доверять.
Все остальное увеличивает вероятность получения недостоверной и неправдивой информации по поводу заболевания, его опасности и введенных карантинных мер безопасности. От тех, кто сеет панику лучше отписаться и не читать того, что пишут в комментариях. Ведь многие просто от безделья или из-за личностных проблем и комплексов стараются получить минуту своей славы и привлечь к себе хоть минимум внимания. Не стоит поддаваться негативно настроенным личностям и их манипуляции.
Разные мнения
Сегодня население нашего города, да и страны в целом разделилось на два противоположных и противостоящих лагеря – одни паникуют и боятся выходить из дому, закупают продукты впрок, ожидая апокалипсиса, другие же, наоборот, воспринимают карантин как каникулы и откровенно презирают общепринятые меры безопасности.
К какой из этих двух групп присоединиться? Психологи и медики призывают людей занять разумную позицию, в которой присутствует доля страха, но руководствоваться только здравым смыслом. Так, есть угроза коронавируса и игнорировать ее нельзя. Но следует понимать, что в группе риска по большей части находятся пожилые люди. Это не значит, что молодежь или дети не болеют, но они переносят болезнь легче и реже умирают.
Если в городе ввели карантин ценой больших финансовых и других потерь, значит, это не просто так. Но впадать в паническое состояние тоже не следует. Придерживайтесь рекомендованных мер предосторожности и все будет в порядке. Помните, что даже заболевшие люди чаще выздоравливают.
Что делать?
Глупо было бы игнорировать медицинские рекомендации. А они очень просты и банальны:
- максимально старайтесь избегать мест большого скопления людей, выходите в магазин только при крайней необходимости;
- пересмотрите все свои дела и большую их часть переведите в онлайн режим, сегодня можно не выходя из дома совершать покупки, оплачивать коммунальные, совершать разные финансовые расчеты и даже работать или учиться, воспользуйтесь этим;
- пейте больше чистой воды и ешьте витамины, весной это всегда актуально;
- чтобы снизить необходимость выхода из дома, можно закупить некоторые продукты впрок, те, что могут долго находиться в шкафу или кладовке – муку, крупы, заморозить мясо и овощи;
- при выходе на улицу пользуйтесь одноразовыми медицинскими масками, а если в аптеке таких не продают, можно сшить их самостоятельно хотя бы из марли;
- после каждого выхода на улицу или контакта с посторонними людьми тщательно мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептическими средствами.
Эти простые меры предосторожности помогут снизить риски распространения вируса и защитить большую часть населения от заболевания.
Чем заняться?
Но люди не привыкли сидеть дома и многие даже не представляют, как в таких условиях самоизоляции и огромного потока негативной информации не сойти с ума. Психологи рекомендуют переключить свое внимание на что-то другое:
- сделайте генеральную уборку в квартире или в доме, разберите завалы на балконе, в подвале, в кладовке, переберите шкафы и выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года;
- проведите время с семьей, ведь на игры с детьми, простые задушевные разговоры и разные приятные мелочи часто не хватает времени;
- займитесь оздоровительной гимнастикой, разными косметическими процедурами, продумайте новое меню для семьи, которое поможет сохранить фигуру и наладить обмен веществ, снизить вес, делайте зарядку;
- почитайте книги, до которых в последнее время не доходили руки, посмотрите новые фильмы, вышедшие за последний год, или старые, которые вам очень нравятся, благо интернет и телевизор пока никто не отключал, так используйте его для получения положительных эмоций, а не негатива;
- время карантина также можно использовать для самообразования, ведь у вас высвободилось много дней для того, чтобы освоить новый язык, улучшить какие-то навыки, почитать профессиональную литературу или даже освоить новую профессию;
- если у вас есть дачный участок или огород возле дома, сейчас как раз сезон, чтобы заняться его обработкой и подготовкой к посевным работам;
- займитесь хобби – вышивка, рисование, лепка, создание украшений, шитье и пр.;
- также это шанс заняться мелким ремонтом в квартире, что долго откладывалось из-за нехватки времени и т. д.
Главное, занять свои руки и мозги чем-нибудь полезным и интересным. Чем меньше вы будете сидеть в интернете и искать новую информацию о смерти, тем полезнее для вашей психики. А любая работа помогает отвлечься и расслабить мозг. Тем самым вы спасете себя от лишнего стресса и депрессии.
Чтобы оставаться в курсе событий, но с умом использовать полученное время, достаточно лишь дважды в день, например, утром и вечером, пересматривать достоверные источники и соблюдать общие рекомендации врачей.
А полученное время не тратить на страхи и сомнения, а заняться тем, на что обычно у вас не хватало времени. Главное не бояться, а сохранять ясность ума и подстроиться под сложившуюся ситуацию. Человек одарен уникальной способностью – адаптироваться к изменяющимся условиям, так используйте это себе на благо!