29 March 2024

Франковские спортсмены советуют, как правильно заниматься спортом

Related

Талантливые современные писатели Ивано-Франковской области

Современная украинская литература наполнена талантливыми писателями, раскрывающими в своих...

Особенности и разновидности металлорежущего инструмента

Инструмент для обработки металла – это распространенные конструкции, предназначенные...

Безопасность и комфорт: Ключевая роль в шиномонтаже

Шиномонтаж – это не просто процедура замены шин, это...

Как преодолеть психологическую травму

Психологическая травма может оставить глубокий след в психике человека...

Share

Что делать в случае, если вы спортсмен, но в последнее время приходится отказываться от физических нагрузок в силу различных причин? Малоподвижный образ жизни способен не только отразиться на весе и в виде нескольких лишних сантиметров на талии, но и ухудшить самочувствие и уменьшить желание дальнейшей активности. Именно поэтому стоит знать, что в таких случаях рекомендуют настоящие профессионалы своего дела, то есть спортсмены, которые на собственном опыте тоже переживали нечто подобное. Далее более подробно расскажет ifrankivchanyn.

О питании и упражнениях «на дому»

Франковский стронгмен Назар Павлов говорит, что организм за время пребывания дома может набрать лишний вес. Кроме того, сердечно-сосудистая система может дать о себе знать. Для начала он советует уменьшить привычные порции еды. Подчеркивает – не появятся лишние килограммы, если организм будет сжигать больше калорий, чем потребляет.

По его словам, рацион должен быть таким, как и в обычные дни. Есть больше фруктов и овощей – большинство из них не имеют много калорий. Бананы, яблоки, апельсины – все это невероятно полезно. Не избегайте чеснока и лука. По тренировкам в домашних условиях, Назар Павлов советует упражнения со скакалкой, а еще – скручивание и планку. Привлекать стоит и детей. По его словам, лучший способ – собственный пример.

Замечательное упражнение – планка. Надо постоять подольше. Напрягаются все мышцы тела. Можно стоять как на локтях, так на прямых руках. Хорошо держит тонус тела как парням, так и девушкам. Можно взять бутылки с водой и приседать вместе с ними, делать скручивания.

вправи

Йогиня Валентина Голованова тоже советует есть овощи и фрукты, а углеводы в сочетании с белками лучше уменьшить в рационе. Также женщина советует выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Говорит, человеку это необходимо, ведь замкнутое пространство плохо влияет на иммунную систему. Лучше всего – посещать парки, где нет много людей. По упражнениям, то йога – это такое занятие, которое надо определенными упражнениями начать и определенными завершить, поэтому лучше смотреть обучающие видео на YouTube или Facebook, рассказывает Валентина.

Неплохая замена тренажерам

Тренеры тренажерных залов Ивано-Франковска действительно каждый день публикуют на своих страницах в социальных сетях комплексы упражнений. Они предлагают тренировки как без инвентаря, так и с бутылками воды вместо гантель, и со специальными резинками, и с тяжелыми книгами, баскетбольными мячами. Мамочкам советуют брать на руки своих маленьких детей: и ребенку не скучно, и маме маленький «грузик».

Чемпион мира и Европы по фитнесу и бодибилдингу, франковчанин Федор Хашалов также советует поискать хорошие и эффективные упражнения в Интернете. Добавляет, что сейчас создали полезные приложения на телефон с различными марафонами. Не обязательно иметь какой-то дополнительный инвентарь. Надо найти себе место дома два на два метра и тренироваться. Начать стоит с обычной подвижные на 15 минут. Впоследствии понемногу увеличивать нагрузки. Не надо сразу проводить часовую тренировку, говорит Федор Хашалов.

По питанию, спортсмен советует исключить из рациона сахар, все сладкое и мучное – это уже будет большое достижение. Однако не стоит делать это спеша, потому что будет большой стресс для всего организма.

.,.,.,.,. Copyright © Partial use of materials is allowed in the presence of a hyperlink to us.