Коротко о популярных спортивных добавках – часть 2

4. May 2020 Iryna Semerenko

Жиросжигатели

Само название понятно говорит, что это добавки, предназначенные для борьбы с жировыми отложениями. Но не стоит обольщаться словом «сжигатели». Оно вовсе не обещает вам избавлению от избыточных килограммов. Эти препараты действуют исключительно в комплексе с правильным питанием и тренировками.

Различают жиросжигатели двух типов:

  • термонегики;
  • липотропики.

Термогеники действуют за счет увеличения расхода калорий при повышении температуры тела. Липотропики стимулируют ускоренную генерацию и высвобождение клетками жирных кислот, что и является причиной похудения. Вы можете полагаться на рекомендации производителей, советы бывалых форумчан. Я же не рекомендую употреблять этот продукт. Почему?

Личный опыт

На первый взгляд это очень крутое средство для похудения. Первое время вы на тренировке чувствуете себя суперменом, накачавшимся несколькими литрами энергетиков. Вас в спортзале не интересует ничего кроме тренировки. Вы максимально сконцентрированы и ощущаете себя нереально круто. В таком режиме за месяц тренировок мне удалось сбросить примерно на один килограмм больше, чем прежде я сбрасывал без жиросжигателя.

Эта красивая медаль имеет и обратную сторону, которая может напрочь нивелировать все хорошее. До того, пока вы не увлеклись жиросжигателями, учтите то обстоятельство, что их употребление оказывает влияние на психику:

  • Во-первых, производители предупреждают о том, что жиросжигатель следует употреблять не позднее, чем за 5 часов до отбоя. Иначе можно провести ночь без сна. Реально же приходилось бодрствовать и после утреннего, и после дневного приема.
  • Во-вторых, со временем эйфория у многих спортсменов превращается в раздражительность, агрессию. У меня, к счастью, дальше эйфории дело не пошло, но в реальность агрессии я готов поверить.

Термонетики поднимают температуру тела на 1-2 градуса и ничего хорошего для организма от этого не может быть. Повышенная нагрузка может спровоцировать проблемы со здоровьем. Опять же, у меня проблем не возникло, но, чтобы не рисковать, с врачом проконсультироваться нужно обязательно.

Витаминно-минеральные комплексы

Комплексы витаминов принимали все – и дети, и взрослые. Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов несколько отличаются от обычных аптечных препаратов увеличенной концентрацией и специфическим составом витаминов и минералов.

Личный опыт

Витаминно-минеральные комплексы – спортивное питание, которое я без малейшего сомнения рекомендую всем без исключения. Сам я начал их принимать, к сожалению, не в начале тренировок. Результат – травмы в суставах, полученные в результате работы с неподъемными отягощениями. Уверен, что витаминно-минеральный комплекс предотвратил или, как минимум, смягчил последствия чрезмерных нагрузок.

Какой купить витаминно-минеральный комплекс? Здесь настоятельно рекомендую внимательно читать состав. Сравните содержимое нескольких комплексов и обязательно обнаружите, что среди них есть абсолютно аналогичные составы при неадекватной разнице в цене. Ничего удивительного – мы всегда и везде переплачиваем за бренд. Но спортивные добавки – не одежда с модным лейблом, поэтому можно сэкономить.

Что же до побочных эффектов витаминно-минеральных комплексов, то они ограничиваются мочой насыщенного желтого цвета. И то только при первых нескольких приемах. Характерный цвет – результат действия витамина В2.

Подведем итог

Вред от спортивного питания – не больше, чем миф. Такой же миф и то, что без специальных добавок нереально добиться рельефной мускулатуры. Спортивное питание – не необходимость, а лишь удобство. Если спортсмен имеет возможность получать с полноценным питанием все необходимые для роста мышечной массы микроэлементы, то ему добавки совершенно не нужны.