Жироспалювачі
Сама назва зрозуміло говорить, що це добавки, призначені для боротьби з жировими відкладеннями. Але не варто спокушатися словом «спалювачі». Воно зовсім не обіцяє вам позбавлення від надлишкових кілограмів. Ці препарати діють виключно в комплексі з правильним харчуванням і тренуваннями.
Розрізняють жироспалювачі двох типів:
- термонегики;
- ліпотропіки.
Термогеники діють за рахунок збільшення витрати калорій при підвищенні температури тіла. Ліпотропіки стимулюють прискорену генерацію і вивільнення клітинами жирних кислот, що і є причиною схуднення. Ви можете покладатися на рекомендації виробників, поради бувалих форумчан. Я ж не рекомендую вживати цей продукт. Чому?
Особистий досвід
На перший погляд це дуже крутий засіб для схуднення. Перший час ви на тренуванні відчуваєте себе суперменом, накачати декількома літрами енергетиків. Вас в спортзалі не цікавить нічого крім тренування. Ви максимально сконцентровані і відчуваєте себе нереально круто. У такому режимі за місяць тренувань мені вдалося скинути приблизно на один кілограм більше, ніж раніше я скидав без жироспалювача.
Ця красива медаль має і зворотний бік, яка може геть-чисто нівелювати все хороше. До того, поки ви не захопилися жироспалювачами, зважте на ту обставину, що їх вживання впливає на психіку:
- По-перше, виробники попереджають про те, що жироспалювач слід вживати не пізніше, ніж за 5 годин до відбою. Інакше можна провести ніч без сну. Реально ж доводилося спати і після ранкового, і після денного прийому.
- По-друге, з часом ейфорія у багатьох спортсменів перетворюється в дратівливість, агресію. У мене, на щастя, далі ейфорії справа не пішла, але в реальність агресії я готовий повірити.
Термонетики піднімають температуру тіла на 1-2 градуси і нічого хорошого для організму від цього не може бути. Підвищене навантаження може спровокувати проблеми зі здоров’ям. Знову ж, у мене проблем не виникло, але, щоб не ризикувати, з лікарем проконсультуватися потрібно обов’язково.
Вітамінно-мінеральні комплекси
Комплекси вітамінів брали все – і діти, і дорослі. Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів дещо відрізняються від звичайних аптечних препаратів збільшеною концентрацією і специфічним складом вітамінів і мінералів.
Особистий досвід
Вітамінно-мінеральні комплекси – спортивне харчування, яке я без найменшого сумніву рекомендую всім без винятку. Сам я почав їх приймати, на жаль, не на початку тренувань. Результат – травми в суглобах, отримані в результаті роботи з непідйомними обтяженнями. Упевнений, що вітамінно-мінеральний комплекс запобіг або, як мінімум, пом’якшив наслідки надмірних навантажень.
Який купити вітамінно-мінеральний комплекс? Тут настійно рекомендую уважно читати склад. Порівняйте вміст декількох комплексів і обов’язково виявите, що серед них є абсолютно аналогічні суміші при неадекватній різниці в ціні. Нічого дивного – ми завжди і всюди переплачуємо за бренд. Але спортивні добавки – не одяг з модним лейблом, тому можна заощадити.
Що ж до побічних ефектів вітамінно-мінеральних комплексів, то вони обмежуються сечею насиченого жовтого кольору. І то тільки при перших декількох прийомах. Характерний колір – результат дії вітаміну В2.
Підведемо підсумок
Шкода від спортивного живлення – не більше, ніж міф. Такий же міф і те, що без спеціальних добавок нереально домогтися рельєфної мускулатури. Спортивне харчування – не необхідність, а лише зручність. Якщо спортсмен має можливість отримувати з повноцінним харчуванням всі необхідні для росту м’язової маси мікроелементи, то йому добавки абсолютно не потрібні.