7 Липня 2022

Коротко про популярні спортивні добавки – частина 2

Related

100-літня долинська карета та її реставрація

Колишній похоронний караван вже близько 50 років просто стояв...

Франківська стоматологічна клініка безкоштовно допомагає захисникам

Сьогодні наші герої тримають оборону не одного міста, працюють...

Нічне ралі на фронті: історія франківського далекобійника, який пішов захищати країну

Заробляв чималі гроші, мав комфортне місце роботи у престижній...

Share

Жироспалювачі

Сама назва зрозуміло говорить, що це добавки, призначені для боротьби з жировими відкладеннями. Але не варто спокушатися словом «спалювачі». Воно зовсім не обіцяє вам позбавлення від надлишкових кілограмів. Ці препарати діють виключно в комплексі з правильним харчуванням і тренуваннями.

Розрізняють жироспалювачі двох типів:

  • термонегики;
  • ліпотропіки.

Термогеники діють за рахунок збільшення витрати калорій при підвищенні температури тіла. Ліпотропіки стимулюють прискорену генерацію і вивільнення клітинами жирних кислот, що і є причиною схуднення. Ви можете покладатися на рекомендації виробників, поради бувалих форумчан. Я ж не рекомендую вживати цей продукт. Чому?

Особистий досвід

На перший погляд це дуже крутий засіб для схуднення. Перший час ви на тренуванні відчуваєте себе суперменом, накачати декількома літрами енергетиків. Вас в спортзалі не цікавить нічого крім тренування. Ви максимально сконцентровані і відчуваєте себе нереально круто. У такому режимі за місяць тренувань мені вдалося скинути приблизно на один кілограм більше, ніж раніше я скидав без жироспалювача.

Ця красива медаль має і зворотний бік, яка може геть-чисто нівелювати все хороше. До того, поки ви не захопилися жироспалювачами, зважте на ту обставину, що їх вживання впливає на психіку:

  • По-перше, виробники попереджають про те, що жироспалювач слід вживати не пізніше, ніж за 5 годин до відбою. Інакше можна провести ніч без сну. Реально ж доводилося спати і після ранкового, і після денного прийому.
  • По-друге, з часом ейфорія у багатьох спортсменів перетворюється в дратівливість, агресію. У мене, на щастя, далі ейфорії справа не пішла, але в реальність агресії я готовий повірити.

Термонетики піднімають температуру тіла на 1-2 градуси і нічого хорошого для організму від цього не може бути. Підвищене навантаження може спровокувати проблеми зі здоров’ям. Знову ж, у мене проблем не виникло, але, щоб не ризикувати, з лікарем проконсультуватися потрібно обов’язково.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Комплекси вітамінів брали все – і діти, і дорослі. Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів дещо відрізняються від звичайних аптечних препаратів збільшеною концентрацією і специфічним складом вітамінів і мінералів.

Особистий досвід

Вітамінно-мінеральні комплекси – спортивне харчування, яке я без найменшого сумніву рекомендую всім без винятку. Сам я почав їх приймати, на жаль, не на початку тренувань. Результат – травми в суглобах, отримані в результаті роботи з непідйомними обтяженнями. Упевнений, що вітамінно-мінеральний комплекс запобіг або, як мінімум, пом’якшив наслідки надмірних навантажень.

Який купити вітамінно-мінеральний комплекс? Тут настійно рекомендую уважно читати склад. Порівняйте вміст декількох комплексів і обов’язково виявите, що серед них є абсолютно аналогічні суміші при неадекватній різниці в ціні. Нічого дивного – ми завжди і всюди переплачуємо за бренд. Але спортивні добавки – не одяг з модним лейблом, тому можна заощадити.

Що ж до побічних ефектів вітамінно-мінеральних комплексів, то вони обмежуються сечею насиченого жовтого кольору. І то тільки при перших декількох прийомах. Характерний колір – результат дії вітаміну В2.

Підведемо підсумок

Шкода від спортивного живлення – не більше, ніж міф. Такий же міф і те, що без спеціальних добавок нереально домогтися рельєфної мускулатури. Спортивне харчування – не необхідність, а лише зручність. Якщо спортсмен має можливість отримувати з повноцінним харчуванням всі необхідні для росту м’язової маси мікроелементи, то йому добавки абсолютно не потрібні.