Коротко про популярні спортивні добавки - частина 2

4. May 2020 Iryna Semerenko

Жироспалювачі

Сама назва зрозуміло говорить, що це добавки, призначені для боротьби з жировими відкладеннями. Але не варто спокушатися словом «спалювачі». Воно зовсім не обіцяє вам позбавлення від надлишкових кілограмів. Ці препарати діють виключно в комплексі з правильним харчуванням і тренуваннями.

Розрізняють жироспалювачі двох типів:

  • термонегики;
  • ліпотропіки.

Термогеники діють за рахунок збільшення витрати калорій при підвищенні температури тіла. Ліпотропіки стимулюють прискорену генерацію і вивільнення клітинами жирних кислот, що і є причиною схуднення. Ви можете покладатися на рекомендації виробників, поради бувалих форумчан. Я ж не рекомендую вживати цей продукт. Чому?

Особистий досвід

На перший погляд це дуже крутий засіб для схуднення. Перший час ви на тренуванні відчуваєте себе суперменом, накачати декількома літрами енергетиків. Вас в спортзалі не цікавить нічого крім тренування. Ви максимально сконцентровані і відчуваєте себе нереально круто. У такому режимі за місяць тренувань мені вдалося скинути приблизно на один кілограм більше, ніж раніше я скидав без жироспалювача.

Ця красива медаль має і зворотний бік, яка може геть-чисто нівелювати все хороше. До того, поки ви не захопилися жироспалювачами, зважте на ту обставину, що їх вживання впливає на психіку:

  • По-перше, виробники попереджають про те, що жироспалювач слід вживати не пізніше, ніж за 5 годин до відбою. Інакше можна провести ніч без сну. Реально ж доводилося спати і після ранкового, і після денного прийому.
  • По-друге, з часом ейфорія у багатьох спортсменів перетворюється в дратівливість, агресію. У мене, на щастя, далі ейфорії справа не пішла, але в реальність агресії я готовий повірити.

Термонетики піднімають температуру тіла на 1-2 градуси і нічого хорошого для організму від цього не може бути. Підвищене навантаження може спровокувати проблеми зі здоров'ям. Знову ж, у мене проблем не виникло, але, щоб не ризикувати, з лікарем проконсультуватися потрібно обов'язково.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Комплекси вітамінів брали все - і діти, і дорослі. Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів дещо відрізняються від звичайних аптечних препаратів збільшеною концентрацією і специфічним складом вітамінів і мінералів.

Особистий досвід

Вітамінно-мінеральні комплекси - спортивне харчування, яке я без найменшого сумніву рекомендую всім без винятку. Сам я почав їх приймати, на жаль, не на початку тренувань. Результат - травми в суглобах, отримані в результаті роботи з непідйомними обтяженнями. Упевнений, що вітамінно-мінеральний комплекс запобіг або, як мінімум, пом'якшив наслідки надмірних навантажень.

Який купити вітамінно-мінеральний комплекс? Тут настійно рекомендую уважно читати склад. Порівняйте вміст декількох комплексів і обов'язково виявите, що серед них є абсолютно аналогічні суміші при неадекватній різниці в ціні. Нічого дивного - ми завжди і всюди переплачуємо за бренд. Але спортивні добавки - не одяг з модним лейблом, тому можна заощадити.

Що ж до побічних ефектів вітамінно-мінеральних комплексів, то вони обмежуються сечею насиченого жовтого кольору. І то тільки при перших декількох прийомах. Характерний колір - результат дії вітаміну В2.

Підведемо підсумок

Шкода від спортивного живлення - не більше, ніж міф. Такий же міф і те, що без спеціальних добавок нереально домогтися рельєфної мускулатури. Спортивне харчування - не необхідність, а лише зручність. Якщо спортсмен має можливість отримувати з повноцінним харчуванням всі необхідні для росту м'язової маси мікроелементи, то йому добавки абсолютно не потрібні.