Как показывает практика, большинство франковцев питаются круглый год практически одинаково. Единственное исключение составляет короткий летний сезон с фруктами и ягодами, когда в наши организмы поступает чуть больше натуральных витаминов. Но врачи и диетологи утверждают, что этого недостаточно для поддержания здорового образа и жизни и нормального обмена веществ.
Поэтому в жизни каждого франковца важны витамины и минералы. Лучше всего принимать их в комплексе. Например, самым популярным у нас считается supradyn, комплекс витаминов и минералов, помогающий восполнить все необходимые элементы для жизнедеятельности организма.
Роль витаминов
Если вам кажется, что любые биодобавки, в том числе и витамины, не так важны, как на этом настаивают врачи, то следует разобраться, каким образом их прием или нехватка отображаются на вашей каждодневной жизни.
Витамины участвуют во всех физиологических и биохимических процессах в организме. Они помогают белкам строить клетки, участвуют в обмене веществ и от количества тех или иных витаминов зависит, насколько качественно будут функционировать разные органы и системы. Нехватка каждого из витаминов или минералов приводит к ухудшению состояния здоровья, общей вялости и усталости, низкому энергетическому уровню и даже плохому настроению.
Если вы не высыпаетесь, резко реагируете на любой стресс, нерегулярно питаетесь, чрезмерно устаете, плохо себя чувствуете и часто поддаетесь простудным заболеваниям, это признак того, что вашему организму не хватает витаминов.
Какие витамины принимать?
Чтобы определиться с тем, каких микроэлементов не хватает в вашем организме, лучше всего пройти специальные анализы, где врачи по составу крови определят, каких именно витаминов и минералов не хватает вам для хорошего самочувствия и полноценного функционирования органов.
Считается, что чаще современные франковцы испытывают острый дефицит в витамине D, витаминах группы B и нехватку йода. Оптимальным вариантом приема биодобавок считается обеспечение тех элементов, которых не хватает лично вам в суточном объеме на постоянной основе, независимо от времени года и погоды на улице. Тогда ваше тело станет работать так, как это было задумано природой.
Но если нет возможности провести детальный глубокий анализ на микроэлементы в крови, тогда врачи рекомендуют воспользоваться витаминно-минеральными комплексами, которые обеспечивают понемногу всеми строительными компонентами наш организм. Такие комплексы более универсальны и подобраны с учетом того, что часть витаминов поступает в кровоток еще и с продуктами. Так что о передозировке того или иного элемента можно не переживать.
Рекомендации врачей
Помните, что назначать даже витамины самому себе не стоит. Для этого лучше обратиться к врачу и посоветоваться с ним. Специалист подскажет, что именно вам стоит принимать и как лучше это делать.
Обычно к упаковке каждого комплекса прилагается инструкция, где и указано то, как и когда употреблять биодобавки. Преимущественно диетологи советуют делать это в первой половине дня, когда большинство витаминов усваивается лучше всего. Также не забудьте, что такие микроэлементы требуют определенных условий, чтобы раствориться и впитаться в кровоток. Поэтому употреблять их нужно вместе с едой, чтобы с витаминами поступали жиры и другие вещества, помогающие их усваивать и расщеплять.