Користь вітамінів для кожного франківчанина

2. July 2020 Yuliia Honcharova

Як показує практика, більшість франківців харчуються цілий рік практично однаково. Єдиний виняток становить короткий літній сезон з фруктами і ягодами, коли в наші організми надходить трохи більше натуральних вітамінів. Але лікарі і дієтологи стверджують, що цього недостатньо для підтримки здорового способу життя і нормального обміну речовин.

Тому в житті кожного франківця важливі вітаміни і мінерали. Краще всього приймати їх у комплексі. Наприклад, найбільш популярним у нас вважається supradyn, комплекс вітамінів і мінералів, що допомагає поповнити всі необхідні елементи для життєдіяльності організму.

Роль вітамінів

Якщо вам здається, що будь-які біодобавки, в тому числі і вітаміни, не такі важливі, як на цьому наполягають лікарі, то слід розібратися, яким чином їх прийом або нестача відображаються на вашому щоденному житті.

Вітаміни беруть участь у всіх фізіологічних і біохімічних процесах в організмі. Вони допомагають білкам будувати клітини, беруть участь в обміні речовин і від кількості тих чи інших вітамінів залежить, наскільки якісно будуть функціонувати різні органи і системи. Нестача кожного з вітамінів або мінералів приводить до погіршення стану здоров'я, загальної млявості і втоми, низького енергетичного рівня і навіть поганого настрою.

Якщо ви не висипаєтеся, різко реагуєте на будь-який стрес, нерегулярно харчуєтеся, надмірно втомлюєтеся, погано себе відчуваєте і часто піддаєтеся простудним захворюванням, це ознака того, що вашому організму не вистачає вітамінів.

польза витаминов

Які вітаміни приймати?

Щоб визначитися з тим, яких мікроелементів не вистачає у вашому організмі, краще всього пройти спеціальні аналізи, де лікарі за складом крові визначать, яких саме вітамінів і мінералів не вистачає вам для гарного самопочуття та повноцінного функціонування органів.

Вважається, що частіше сучасні франківці відчувають гострий дефіцит у вітаміні D, вітамінах групи B і нестачу йоду. Оптимальним варіантом прийому біодобавок вважається забезпечення тих елементів, яких не вистачає особисто вам в добовому обсязі на постійній основі, незалежно від пори року і погоди на вулиці. Тоді ваше тіло стане працювати так, як це було задумано природою.

Але якщо немає можливості провести детальний глибокий аналіз на мікроелементи в крові, тоді лікарі рекомендують скористатися вітамінно-мінеральними комплексами, які забезпечують потроху усіма будівельними компонентами наш організм. Такі комплекси більш універсальні і підібрані з урахуванням того, що частина вітамінів надходить у кровообіг ще і з продуктами. Тому про передозування того чи іншого елемента можна не переживати.

Рекомендації лікарів

Пам'ятайте, що призначати навіть вітаміни самому собі не варто. Для цього краще звернутися до лікаря і порадитися з ним.  Спеціаліст підкаже, що саме вам варто приймати і як краще це робити.

Зазвичай до упаковки кожного комплексу додається інструкція, де і вказано те, як і коли вживати біодобавки.  Переважно дієтологи радять робити це в першій половині дня, коли більшість вітамінів засвоюється найкраще.  Також не забудьте, що такі мікроелементи вимагають певних умов, щоб розчинитися і всмоктатися в кров.  Тому вживати їх потрібно разом з їжею, щоб з вітамінами надходили жири і інші речовини, що допомагають їх засвоювати і розщеплювати.