А вы знали, что с помощью флай-йоги можно похудеть? Кто бы мог подумать, что такое, казалось бы, безобидное занятие может быть достаточно энергозатратным для сжигания калорий. Какие еще преимущества имеют занятия воздушной йогой и где во Франковске можно ею заниматься — разберем в статье на ifrankivchanyn.com.
Что такое флай — йога
Флай йога, воздушная йога, йога в гамаках — это разновидность классической йоги с модификацией. Во время упражнений, человек находится в гамаке, который подвешен к потолку, напоминает качели и выдерживает вес до 200 кг. Такие качели и поддерживают, и расслабляют. Многие из франковцев знают, что классическая йога — достаточно сложная в исполнении, ведь это не только о расслаблении. Флай-йога, благодаря гамаку, снимает напряжение в теле и дает возможность даже новичкам выполнить сложные асаны. Тренеры говорят, что стойка на голове выполняется уже на первом занятии.
Воздушную йогу изобрел американский гимнаст и актер Бродвея Кристофер Харирсон в начале 21 в. Он любил делать цирковые трюки в гамаках. А после затяжных репетиционных периодов и выступлений, впервые применил гамак для практик в йоге.
В основе флай-йоги — классическая йога, но прогресс происходит значительно быстрее, Гамак способствует напряжению тела и соответствующему растяжению мышц. Кроме того, воздушная йога сочетает в себе и гимнастику, и пилатес. Она подойдет как начинающему, так и профессионалу. Позволяет укрепить свое здоровье, развить силовые показатели, гибкость, постепенно подготовиться к более сложным упражнениям, стать выносливее.
Находясь, будто, в полете на занятиях по флай-йоге, можно и помедитировать, освободиться от стресса, напряжения после рабочего дня, привести мысли в равновесие. Такие занятия на постоянной основе способствуют выработке гормонов счастья, стимулируют формирование нейронных связей, развивают и меняют мышление.
Флай-йога стимулирует к решительности, потому что, согласитесь, довериться гамаку и тренеру — задача непростая. Но как следствие, решительность будет иметь место и в повседневной жизни, поможет достичь поставленных целей и не бояться идти вперед.
Преимущества флай-йоги
- Снимает стресс. Различные позы во время тренировки способствуют насыщению мозга кислородом, действуют как антистресс, наполняют энергией.
- Стимулирует гибкость. Флай-йога дает возможность хорошо растянуть мышцы, а значит выполнять в будущем сложные асаны.
- Вы не перетренируетесь, главное — слушать собственное тело.
- Укрепляет позвоночник. Упражнения в воздухе на гамаке позволяют снять боли в позвоночнике, нагрузку с суставов. Мышцы-стабилизаторы начинают работать, когда тело расположено в висячем, перевернутом состоянии. Это позволяет поддерживать позвоночник и укреплять его.
- Развивает дыхательную систему. При выполнении упражнений, нужно особое внимание уделять правильному дыханию. Благодаря этому, кровь лучше насыщается кислородом, увеличивается объем легких, стимулируется работа лимфатической системы.
С другой стороны, когда вы чувствуете недомогания, такие как: пороки сердца, повышенное давление, головокружение, имеете травмы головы и мозга, позвоночника, радикулит, ожирение (это должен быть клинический диагноз), находитесь в периоде после хирургических вмешательств, имеете глазные заболевания, — лучше от занятий флай-йогой воздержаться.
Как происходит тренировка
Вниманию всех желающих предлагается более 3 тыс. разнообразных программ по занятиям флай-йогой. Но все они примерно похожи.
Занятие начинается с настройки высоты гамака, согласно своего роста. Тогда происходит зарядка, с помощью которой участники занятия разогревают и готовят мышцы к выполнению асан.
Упражнения на гамаке начинаются с простых, по типу опоры на одной или двух ногах. С каждым последующим упражнением сложность растет. Тренировка включает упражнения на расслабление дыхания, медитацию. Занятие длится 1-1,5 часа, так как не предусматривает выполнения упражнений на скорость.
Плюсом занятия воздушной йогой является то, что вам не нужна специальная одежда. Главное, чтобы она не стесняла движений и была комфортной. На ноги можно надеть обычные носки или носки для йоги. Ненужные украшения с тела лучше снять, чтобы они не стесняли движений.
Несколько упражнений для новичков
Выполняя упражнения по флай-йоге, не забывайте правильно и глубоко дышать. Это фундамент качественного и эффективного выполнения асан.
«Гора»
Гамак нужно зафиксировать под лопатками и стараться вытянуться прямо в таком положении. Упражнение направлено на вытягивание мышц, позвонков и суставов.
«Собака мордой вниз»
Гамак следует расположить под животом, на сгибе бедра, голову опустить вниз. Упражнение позволяет укрепить мышцы корпуса и вытянуть позвоночник.
«Бабочка»
Гамак расположен за плечами и под лодыжками. Упражнение помогает разогнать кровообращение в малом тазу.
«Продольная складка»
Гамак размещается под ягодицами и стопами. Асана помогает хорошо и правильно вытянуть все тело, растянуть мышцы задней поверхности бедра, укрепить мышцы ягодиц, спины и таза.
«Греческий бегун»
Гамак расположен под коленом. Упражнение позволяет вытянуть позвоночник, укрепить и растянуть мышцы бедра, укрепить голеностоп, укрепить мышци ягодиц.
Флай-йога во Франковске
В Ивано-Франковске кроме занятий по классической йоге, можно посещать другие ее разновидности, в том числе и воздушную. Вот перечень спортивных центров, где такие занятия проводят.
Центр йоги «Yoga IF School»
Находится на ул. А. Мельника 10 и С. Высочана 18. В этом заведении франковцы могут выбрать между йогой для беременных, йогой для коррекции фигуры, фитнес йогой, гимнастической йогой для детей и подростков, классической йогой и, конечно, флай-йогой. Залы для занятий полностью укомплектованы и создают соответствующую атмосферу для эффективных занятий. Центр йоги уже успел получить среди горожан хорошую славу и позитивные отзывы.
Твой Prostir
Расположен по ул. Мельника 10. Это уютная студия, где занимаются спортом, здоровьем и красотой по удобной локации. Заведение с профессиональными работниками позволяет посещать занятия групповые, индивидуальные и даже семейные. «Твой простор» предлагает индивидуально разработанные программы для профессионалов и начинающих в спорте.
Твой Prostir приглашает на: силовые тренировки, различные виды йоги, стретчинг, TRX, Barre (фитнес с элементами балета), массаж горячими камнями, детские тренировки (танцы, йога, гимнастика по ушу, тхэквондо), летние лагеря. Также, разнообразные услуги в пределах заведения предлагает салон красоты.
Оздоровительный центр Hebeyos Studio
Находится по улице В. Стуса 35а. Это заведение, которое создает и предоставляет идеальные условия в просторных залах для занятий йогой, фитнесом, восточными танцами. Среди тренеров — только профессионалы своего дела. Hebeyos Studio организовывает также фестивали йоги, йога-марафоны, марафоны в режиме онлайн, лекции и мастер-классы.
Заведение предоставляет услуги по облегченной йоге с элементами терапии, которые проводит Левченко И., классической с М. Абибулаевой, хатхи-йоги и фитнеса со степами, резинками, гантелями, и т.д. с М. Рошко, детской йоги с коррекцией позвоночника, тренинги по личностному развитию, массаж от Марты и Маргариты Рошко.
InterFit
Это фитнес клуб по ул. Станиславской, 4. Заведение оснащено профессиональным оборудованием, современными тренажерами, комфортными условиями для успешного занятия спортом, саморазвитием. InterFit предлагает: тренажерный зал, различные виды йоги, занятия по фитнесу, боевые искусства для детей и взрослых, бодибилдинг, танцы, массаж, кросфит, спортивное питание и коктейли для активных занятий спортом, услуги индивидуального тренера.
Современный Франковск — это о возможности развиваться в различных сферах, в том числе физически. Местные спортивные заведения предлагают различные занятия для прокачки собственного тела, а также для укрепления здоровья, ясного мышления, укрепления дыхательной системы, такие как флай-йога.