За окном серость, сырость и сезон простуд тут как тут. Живем в такое время, что эпидемия коронавируса кажется не такой страшной. Но это не значит, что франковцы перестали болеть. В любом случае, лучше укреплять иммунитет. Как сделать это эффективно советует, также, местный медик, пишет ifrankivchanyn.com.
Грипп. Основные симптомы
Современным франковцам нужно уметь отличать основные сезонные заболевания. Поэтому разберемся в чем отличие между гриппом и ОРВИ.
Грипп — вирус, который передается воздушно-капельным путем. Основные симптомы начинают проявляться от 2 до 5 дней. За это время болезнь максимально распространяется, особенно в легких.Так, другие вирусы могут поразить их и привести к воспалению или бронхиту.
Основные признаки гриппа:
- ломота тела с резким повышением температуры, головной и мышечной болью;
- в первые сутки, преимущественно, насморк не проявляется;
- грипп длится до 10 дней с активной фазой на 2-3 день;
Грипп приводит к ослаблению организма, поэтому следующие несколько недель лучше избегать скопления людей.
ОРВИ. основные симптомы
ОРВИ — это все виды острых респираторных вирусных инфекций. Они, часто, приводят к осложнениям и другим сложностям для больного. Чтобы отличить грипп это или ОРВИ, лучше пройти тест.
Основные признаки ОРВИ:
- начинается со слабости, насморка, слезотечения, чихания;
- на следующий день добавляется сухой, а впоследствии, и влажный кашель;
- выздоровление происходит на 7-10 день.
Франковцам следует помнить, что пожилые люди и маленькие дети относятся к группам риска. Не стоит пренебрегать адекватным лечением, ведь смертность от гриппа во всем мире составляет 0,2%.
Как не заболеть в сезон холодов: советы врача
В современном мире все привыкли к периодическим простудам. Никто особо не разбирается, чем болеет и, часто, проводит болезнь на ногах. Собственное здоровье отходит на второй план, когда есть работа, дети, домашние обязанности. То, что такая тенденция становится нормой и среди франковцев не радует, ведь еще совсем недавно смертность от осложнений гриппа была очень высокой.
Терапевт Заричняк М. с Лечебно-диагностического центра Святого Луки на период сезонных простуд советует не пренебрегать вакцинацией. Франковцы, часто, считают, что вакцина гарантированно исключает возможность простудиться. Но это не так. Вакцина от гриппа защищает только от гриппа и облегчает его течение. При возникновении симптомов простуды, нужно обращаться к врачу, чтобы не привести к осложнениям.
По словам Заричняк, нужно следить за тем, какой образ жизни ведут франковцы. Стрессы, плохой сон, неправильное питание, истощение, переохлаждение негативно отражаются на сопротивляемости организма. Часто, такие состояния являются первопричинами, чтобы с легкостью подхватить простуду. Но есть вирусы, которым не нужны благоприятные условия. Это высоковирулентные гепатит А, корь, грипп. ОРВ, провоцируется контактом с другим больным человеком.
Причиной простуды являются и аденовирусы, бактерии. Терапевт говорит, что первые проходят без осложнений и дополнительного лечения. К бактериям, которые начинают активно размножаться, только организм ослабнет, относятся стрептококки и стафилококки.
Мария Заричняк советует выгреваться, если это обычная простуда. Такая процедура помогает усилить приток крови к пораженной слизистой и улучшить «работу» лимфоцитов, лейкоцитов, моноцитов. Но, когда организм поражен гриппом, выгревание может ускорить распространение вируса. Выгреваться запрещено и при высокой температуре.
Что касается питья, то терапевт советует использовать теплые, а не горячие напитки. Франковцы, наверное, помнят известный метод лечения горячим молоком с маслом. Эффективность этого коктейля в борьбе с вирусами не была доказана. Если у вас температура, то стоит пить богатые аспирином чаи из малины, веток ивы. Во время гриппа лучше пить чаи, богатые витамином С: смородиновый, лимонный, из шиповника.
Реклама с экранов телевизоров настойчиво советует покупать аптечные чаи с парацетамолом при малейших симптомах простуды. Но терапевт утверждает, что они эффективны лишь при температуре выше 38,5, так как снижают температуру. Когда у вас от 37 до 38 градусов, сбивать температуру не нужно, так организм борется с заболеванием. Если вы пришли в аптеку выбирать чай с парацетамолом или аналогичные таблетки, лучше остановиться на втором варианте.
Часто, терапевты говорят, что с лечением простуда проходит за семь дней, а без него — за неделю. Заричняк согласна с этим утверждением только в случае, когда доказано, что это не грипп. Всегда нужно советоваться с семейным врачом.
Из-за дефицита витамина Д и стрессов, организму не хватает сил бороться даже с простейшими инфекциями. Мария Заричняк советует для восстановления сил и уровня серотонина есть бананы и качественный черный шоколад.
Терапевт Заричняк рекомендует франковцам воспользоваться своей законной возможностью и уйти на больничный. Благодаря современным условиям труда, больничные в нашем государстве оплачиваемые. Со спокойной душой, под наблюдением семейного врача и адекватным лечением, эффективнее провести время дома и через пять дней вернуться на рабочее место.
Как укрепить иммунитет
Здоровое питание
Поедание выпечки и шоколада имеет очень кратковременный эффект «радости» для человека и гораздо больше вреда. Франковцам стоит помнить, что лучше сладости заменить на полезные сезонные овощи, фрукты и ягоды, которые являются источником витамина С. Несмотря на хорошее пищеварение, вы пополните запасы клетчатки, микроэлементов в организме и укрепите иммунитет. Кроме здоровой кожи, хорошего самочувствия, получите заряд энергии и повысите сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Стресс — ваш враг
Стресс — неизменный ежедневный проводник многих франковцев. Следует помнить, что стресс может стать хроническим. Когда это временное явление, организм сам с ним справляется, но на постоянной основе, он «изнашивается». Одним из негативных последствий является снижение иммунитета и способности бороться с возбудителями различных заболеваний, даже сезонных. Также, обостряются хронические болячки, добавляются постоянные расходы на успокоительные. Чтобы справиться со стрессом, можно воспользоваться известными техниками: слушать спокойную музыку, поспать, посмотреть любимые фильмы, сериалы, заняться йогой, дыхательными упражнениями, медитацией, арт-терапией, танцами, компьютерными играми, провести время с друзьями, изменить привычную обстановку, пойти в спа-центр, посетить горы и тд. У каждого франковца, точно, есть свои способы успокоить нервы и сделать большую услугу собственному иммунитету.
Вес должен быть в норме
Несмотря на весь боди-позитив, избыточный вес никакой пользы для организма не несет. Исследования говорят, что среди украинцев, каждый четвертый имеет избыточный вес. Современность такова, что большинство ведет малоподвижный образ жизни, потребляет вредные продукты, а также страдает от хронического стресса и усталости. Это касается и франковцев. Вес нужно корректировать, если не хотите бороться с последствиями в виде различных заболеваний, низкой сопротивляемости организма, проблем с сердцем, снижением иммунитета, диабетом и т.д.
Физическая активность
Движение — это жизнь. Малоподвижная работа, кроме, в лучшем случае, высокой зарплаты, для организма ничего хорошего не несет. И это не только о проблемах с пятой точкой. Несмотря на всю загруженность, франковцам стоит помнить о физкультуре. Хотя бы, 25 минут на утреннюю или вечернюю пробежку помогут укрепить и держать в тонусе весь организм. Да, тело вы не тренируете, зато хорошо разгоните кровь и лимфу, позаботитесь о работе дыхательной системы, сердца, укрепите ноги. Как ни странно, но бег не утомляет, а заряжает, снимает напряжение и стресс. Всегда можно найти альтернативу спортзалу, когда не хватает времени.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и сигареты — враги номер один для современных франковцев. Да, с зависимостью бороться трудно, но стоит думать о перспективе. А перспектива у курильщиков и алкоголиков плачевная: хронический кашель, сахарный диабет, проблемы с печенью, плохой сон, обострение хронических заболеваний, снижение защитных функций организма и т.д. Для начала, можно пытаться уменьшать количество сигарет и не употреблять алкоголь часто. Согласитесь, когда организм не способен бороться даже с простудой, — это заставляет задуматься. И длины жизни вредные привычки не добавят.
Полноценный сон
Все знают, что нужно спать 8 часов для того, чтобы организм функционировал нормально. На постоянной основе недосып приводит к нарушениям работы мозга, ухудшению концентрации, общего самочувствия, психологических проблем, снижению иммунитета, невозможности победить даже самую элементарную простуду. Пусть, хоть 6 часов сна будут полноценными: в тишине, темноте, без гаджетов, частых пробуждений. Ваш организм скажет вам «спасибо».
Гигиена — наше все
Многие возбудители заболеваний попадают в организм через немытые руки. Так легче всего подхватить коронавирус и осложнить течение даже сезонной простуды. Франковцам нужно помнить о мытье рук после общественного транспорта и туалетов. Трудно в такой ситуации грызунам, особенно, в стрессе. Можно только представить, сколько разного «добра» собирается под ногтями за весь день. Хотя бы, влажные антибактериальные салфетки должны быть всегда под рукой. Следует избавиться от привычки трогать грязными руками лицо, нос, глаза.
Таким образом, очень важно укреплять иммунитет, заботиться о питании, здоровом сне, физических нагрузках. Обязательно, вооружиться адекватностью и не забывать, что при первых признаках простуды, нужно обращаться к врачу, а не к телевизору или аптекарю. Так можно избежать многих осложнений и опустошения собственного кошелька.
