6 Лютого 2023

Як не захворіти у сезон холодів: поради медика

Related

Суддя, адвокат, громадсько-політичний діяч, доктор права – Михайло Литвинович

20 століття на Галичині ознаменувалось активним розвитком української правової...

Яку техніку розробляють в Івано-Франківську

Івано-Франківськ - це визначний центр з машинобудування, переробки металу,...

Як в Станиславові з’явилась бруківка

Друга половина 19 століття в Станиславові ознаменувалась активним розвитком...

Перші міські аптеки та їх асортимент

В 1709 році в Станиславові працювало близько п'ятдесяти ремісників,...

Волонтерські ініціативи у Франківську

24 лютого змінило всіх та згуртувало. Масштабного розвитку за...

Share

За вікном сірість та сирість і сезон застуд тут як тут. Живемо в такий час, що епідемія коронавірусу видається не такою страшною. Та це не означає, що франківці перестали хворіти. В будь-якому випадку, краще зміцнювати імунітет. Як зробити це ефективно радить також місцевий медик, пише ifrankivchanyn.com.

Грип. Основні симптоми

Сучасним франківцям слід вміти відрізняти основні сезонні захворювання. Тому розберемось у чому відмінність між грипом та ГРВІ.

Грип – вірус. що передається повітряно-крапельним шляхом. Основні симптоми починають проявлятись від 2 до 5 днів. За цей час хвороба максимально розповсюджується, особливо, в легенях. Це призводить до того, що інші віруси можуть уразити їх та призвести до запалення чи бронхіту. 

Основні ознаки грипу:

  • ломота тіла з різким підвищенням температури, головним та м’язовим болем;
  • в першу добу, переважно, нежить не проявляється;
  • грип триває до 10 днів із активною фазою на 2-3 день;

Грип призводить до ослаблення організму, тому наступні кілька тижнів краще уникати зборищ людей.

ГРВІ. Основні симптоми

ГРВІ – це всі види гострих респіраторних вірусних інфекцій. Вони, часто, призводять до ускладнень та інших незручностей хворого. Щоб відрізнити грип це чи ГРВІ, краще пройти тест.

Основні ознаки ГРВІ:

  • починається зі слабкості, нежитю, сльозотечі, чхання;
  • наступного дня додається сухий, а згодом, і вологий кашель;
  • одужання відбувається на 7-10 день.

Франківцям слід пам’ятати, що старші люди і маленькі діти відносяться до груп ризику. Не варто нехтувати адекватним лікуванням, атже смертність від грипу у всьому світі складає 0,2%. 

Як не захворіти у сезон холодів: поради лікаря

У сучасному світі всі звикли до періодичних застуд. Ніхто особливо не розбирається, чим хворіє та, часто, проводить недугу на ногах. Власне здоров’я відходить на другий план, коли маєш роботу, дітей, хатні обов’язки. Те, що така тенденція стає нормою і серед франківців не тішить, атже ще зовсім недавно смертність від ускладнень грипу була дуже високою. 

Терапевт Зарічняк М. із Лікувально-діагностичного центру Святого Луки на період сезонних застуд радить не нехтувати вакцинацією. Франківці, часто, вважають, що вакцина гарантовано відкидає можливість застудитись. Та це не так. Вакцина від грипу захищає лише від грипу та полегшує його перебіг. При виникненні симптомів застуди, потрібно звертатись до лікаря, аби не призвести до ускладнень.

За словами Зарічняк, потрібно стежити за тим, який спосіб життя ведуть франківці. Стреси, поганий сон, неправильне харчування, виснаження, переохолодження негативно відображаються на відпірності організму. Часто, такі стани є першопричинами, щоб із легкістю підхопити застуду. Та є віруси, яким не потрібні сприятливі умови. Це високовірулентні гепатит А, кір, грип. ГРВІ, переважно, провокується саме контактом з іншою хворою людиною.

Причиною застуди є і аденовіруси, бактерії. Терапевт каже, що перші минають без ускладнень та додаткового лікування. До бактерій, котрі починають активно розмножуватись, тільки організм ослабне, належать стрептококи та стафілококи.

Марія Зарічняк радить вигріватись, якщо встановлено, що це просто застуда. Така процедура допомагає посилити приплив крові до ураженої слизової та покращити “роботу” лімфоцитів, лейкоцитів, моноцитів. Та, коли організм уражений грипом, вигрівання може пришвидшити розмноження вірусу. Вигріватись заборонено, також, при високій температурі.

Щодо пиття, то терапевт радить використовувати теплі, а не гарячі напої. Франківці, напевно, пам’ятають відомий метод лікування гарячим молоком з маслом. Ефективність цього коктейлю в боротьбі з вірусами не була доведена. Якщо у вас температура, то варто пити багаті на аспірин чаї з малини, гілок верби. Під час грипу треба пити чаї, багаті на вітамін С: смородиновий, лимонний, із шипшини.

Реклама з екранів телевізорів наполегливо радить купувати аптечні чаї з парацетамолом при найменших симптомах застуди. Але терапевт стверджує, що вони ефективні лише при температурі вищій ніж 38,5, так як знижують температуру. Коли у вас від 37 до 38 градусів, збивати температуру не потрібно, так організм бореться зі захворюванням. Якщо ви прийшли в аптеку вибирати чай з парацетамолом чи аналогічні таблетки, краще зупинитись на другому варіанті.

Часто, терапевти говорять, що з лікуванням застуда проходить за сім днів, а без нього – за тиждень. Зарічняк згідна з цим твердженням та лише у випадку, коли доведено, що це не грип. Завжди потрібно радитись із сімейним лікарем.

Через брак вітаміну Д та стреси, організму бракує сил боротись, навіть, із найпростішими інфекціями. Марія Зарічняк радить для відновлення сил та рівня серотоніну їсти банани та якісний чорний шоколад. 

Терапевт Зарічняк рекомендує франківцям скористатись своєю законною можливістю та піти на лікарняний. Завдяки сучасним умовам праці, лікарняні в нашій державі оплачувані. Зі спокійною душею, під наглядом сімейного лікаря та адекватним лікуванням, ефективніше провести час вдома і за п’ять днів повернутись на робоче місце.

Як зміцнити імунітет

Здорове харчування

Поїдання випічки та шоколаду має дуже короткотривалий ефект “радості” для людини і набагато більше шкоди. Франківцям варто пам’ятати, що краще солодощі замінити на корисні сезонні овочі, фрукти та ягоди, які є джерелом вітаміну С. Попри гарне травлення, ви поповните запаси клітковини, мікроелементів в організмі та зміцните імунітет. Окрім здорової шкіри, гарного самопочуття, отримаєте заряд енергії та підвищите відпірність організму до різних інфекцій.

Стрес – ваш ворог

Стрес – незмінний щоденний провідник багатьох франківців. Слід пам’ятати, що стрес може стати хронічним. Коли це тимчасове явище, організм може справитись з напругою, та на постійній основі, він “зношується”. Одним із негативних наслідків є зниження імунітету та здатності боротися із збудниками різних захворювань, навіть сезонних. Також, загострюються хронічні болячки, додаються постійні витрати на заспокійливі. Щоб дати собі раду зі стресом, можна скористатись відомими техніками: слухати спокійну музику, поспати, переглянути улюблені фільми, серіали, зайнятись йогою, дихальними вправами, медитацією, арт-терапією, танцями, комп’ютерними іграми, провести час із друзями, змінити звичну обстановку, піти у спа-центр, відвідати гори і тд. У кожного франківця, точно, є свої способи вгамувати нерви і зробити велику послугу власному імунітету.

Вага повинна бути у нормі

Попри весь боді-позитив, надмірна вага ніякої користі для організму не несе. Дослідження кажуть, що серед українців, кожен четвертий має надмірну вагу. Сучасність така, що більшість веде малорухливий спосіб життя, споживає шкідливі продукти, а також страждає від хронічного стресу та втоми. Це стосується і франківців. Вагу потрібно пильнувати, якщо не хочете боротись з наслідками у вигляді різних захворювань, низької опірності організму, проблем зі серцем, зниженням імунітету,діабетом і т.д.

Фізична активність

Недарма кажуть, що рух – це життя. Сидяча робота, окрім, в кращому випадку, хорошої зарплати, для організму нічого хорошого не несе. І це не лише про проблеми з п’ятою точкою. Попри всю завантаженість, франківцям варто пам’ятати про фізкультуру. Бодай, 25 хвилин на ранкову чи вечірню пробіжку допоможуть зміцнити та тримати у тонусі весь організм. Так, тіло ви не натренуєте, зате гарно розженете кров і лімфу, подбаєте про роботу дихальної системи, серця, зміцните ноги. Як не дивно, але біг не втомлює, а заряджає, знімає напругу та стрес. Завжди можна знайти альтернативу спортзалу, коли бракує часу.

Відмова від шкідливих звичок

Алкоголь та сигарети – вороги номер один для сучасних франківців. Так, зі залежністю боротись важко, але варто думати про перспективу. А перспектива у курців та алкоголіків плачевна: хронічний кашель, цукровий діабет, проблеми з печінкою, поганий сон, загострення хронічних захворювань, зниження захисних функцій організму і т.д. Для початку, можна намагатись зменшувати кількість сигарет та не вживати алкоголь часто. Погодьтесь, коли організм не здатен боротись навіть зі застудою, – це заставляє задуматись. Та й довжини життю шкідливі звички не додадуть.

Повноцінний сон

Усі знають, що потрібно спати 8 годин для того, щоб організм функціонував нормально. На постійній основі недосип призводить до порушень роботи мозку, погіршення концентрації, загального самопочуття, психологічних проблем, зниження імунітету, неможливості побороти навіть найпростішу застуду. Нехай, хоч 6 годин сну будуть повноцінними: в тишині, темноті, без гаджетів, частих пробуджень. Ваш організм скаже вам “дякую”.

Гігієна – наше все

Багато збудників захворювань потрапляє в організм через немиті руки. Так найлегше підхопити коронавірус та ускладнити перебіг навіть сезонної застуди. Франківцям потрібно пам’ятати про миття рук після громадського транспорту і туалетів. Скрутно в такій ситуації гризунам, особливо, в стресі. Можна тільки уявити, скільки різного “добра” збирається під нігтями за весь день. Бодай, вологі антибактеріальні серветки повинні бути завжди під рукою. Слід позбутись звички чіпати брудними руками лице, ніс, очі. 

Таким чином, дуже важливо франківцям зміцнювати імунітет, дбати про харчування, здоровий сон, фізичні навантаження. Обов’язково, озброїтись адекватністю і не забувати, що при перших ознаках застуди, потрібно звертатись до лікаря, а не телевізора чи аптекаря. Так можна уникнути багатьох ускладнень та спустошення власного гаманця.

.,.,.,.