ВАС БЕСПОКОИТ ПОХМЕЛЬЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ?
Наверное, каждому знакомо это чувство после долгого застолья или вечеринки. Утром болит голова, мучает жажда, а тело вообще не хочет вас слушать. Сегодня расскажет, что делать в дни, когда мы Клянемся больше никогда не пить. Более детально расскажет ifrankivchanyn.com
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОГО ДИСКОМФОРТА?
Похмелье — это реакция организма на большие дозы алкоголя и вещества, которые возникают при расщеплении алкоголя. Когда этанол (спирт) попадает во внутрь, организм работает изо всех сил, чтобы быстро переделать и вывести его. А вещества, которые в течение этого процесса вырабатываются — токсичны, и поэтому мы так плохо себя чувствует.
Больше всего от похмелья страдают желудок и печень, а иммунная система включает процессы воспаления (как и во время болезни). А если вы ночью не выспались, то организм вообще не успеет обновиться и, соответственно, симптомы похмелья будут еще яснее выражаться. От того, как быстро пройдет похмелье и насколько тяжелым оно будет, зависит переносимость организмом алкоголя и то, как быстро он его перерабатывает. Обычно, приходится ждать сутки, чтобы все симптомы прошли.
Таблеток от похмелья, к сожалению, не существует. Это потому, что очень трудно заставить внутренние органы (системы) справиться со своей задачей быстрее, чем они это могут сделать. Однако существует немало способов для того, чтобы помочь себе при похмелье. Вы сможете облегчить некоторые симптомы и отойти от похмелья, придерживаясь следующих советов.
ВЫПЕЙТЕ (НА ЭТОТ РАЗ, ТОЧНО НЕ АЛКОГОЛЬ)
- Вода. Алкоголь имеет мочегонное действие и легко выводит из нашего организма воду. Это объясняет, почему на следующий день болит голова, во рту сухо и сильно мучает жажда. Если вас стошнило, или вы хорошо попотели на танцах — воды в организме еще меньше. Для того, чтобы восстановить водный баланс и вывести токсические вещества из организма — пейте воду (обычную или минеральную). Это действительно помогает от похмелья в домашних условиях.
- Кофе. Скорее всего, он сможет навредить и так пострадавшему желудку и никак облегчит симптомы похмелья. Поскольку, кофе влияет на нервную систему, он поможет вам проснуться.
- Рассол. Нет никаких доказательств того, что он как-то лечит от похмелья. Ранее выдвигали версию о том, что рассол может облегчить симптомы похмелья, потому что в нем высокое содержание калия и натрия, которые «смываются» алкоголем. Но эта версия не подтвердилась в других исследованиях.
- Алкоголь. Если выпить какой-то алкогольный напиток раньше, чем через 48 часов после последнего бокала, то станет только хуже. Бутылка холодного пива, действительно, может утолить жажду и облегчить состояние при похмелье. Дело в том, что оно поможет выработать дофамин, который затмевает симптомы похмелья. Однако, это ненадолго. Организм снова начнет работать для того, чтобы переделать новую порцию алкоголя и симптомы похмелья вернутся. Это, кажется, самый худший способ избавиться от похмелья.
О ТАБЛЕТКАХ
Сейчас в аптеках доступна масса специальных «препаратов от похмелья». Но нет доказательств того, что они очень эффективны и действенны. Хотя они и могут облегчить некоторые симптомы, но это только за счет воды, которую с ними принимают.
Если вас болит голова и тело — примите аспирин, ибупрофен или другой НПВП. Эти таблетки не помогут полностью избавиться от похмелья, но голова и тело будут меньше болеть, благодаря обезболивающему действию лекарства.
Помните, что средство от похмелья сможет раздражить и без того, чувствительный желудок и загрузить печень. Поэтому сначала нужно помочь пищеварительной системе. Как это сделать?
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ОРГАНИЗМА
- Прогуляйтесь
Вряд ли вы сможете активно двигаться утром, после буйного вечера. Но умеренная прогулка на свежем воздухе поможет ускорить расщепление алкоголя в организме, благодаря кислороду.
- Поешьте
Даже если вас тошнит, и вы ничего не хотите, все равно нужно немного поесть. После этого, вы, конечно, не вылечитесь чудесным образом, но правильное питание придаст организму силы и восстановит потраченные витамины. Очень важно беречь свой желудок. Его слизистую оболочку и так сильно раздражил алкоголь. Последствиями этого являются тошнота, рвота и дискомфорт. Чтобы не загружать пищеварительную систему лишний раз, избегайте жирных, кислых и острых продуктов.
«Убить двух зайцев» поможет овощной бульон или куриный суп. Обе первые блюда помогут восстановить водный баланс и наполнить организм витаминами и минералами, которые «смылись» вместе с мочой из организма.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ДИСКОМФОРТА
Чувство вины, печаль и раздражительность — нормальная ситуация во время похмелья. Такое состояние порой называют hangxiety или «психологическое похмелье». Для этого существует физиологическое объяснение.
Алкоголь вызывает серотонин и дофамин. Серотонин помогает справляться с переживаниями и лучше себя чувствовать. А дофамин вызывает эйфорию и чувство радости (такие, как во время выигрыша в лотерею, или во время объятий).
И такое состояние быстро заканчивается. Когда принятия дозы алкоголя прекращается, гормон «счастья» быстро приходит в норму и через такой контраст, настроение быстро ухудшается. После этого наступает чувство тревоги, паника, депрессия и раздражение. У людей, которые выпивают только для того, чтобы улучшить свое настроение, плохое настроение еще больше усиливается.
Ничего не делайте
Если утром, после бурного вечера, вы себя эмоционально плохо чувствуете, постарайтесь просто отдохнуть. Но помните: каждый раз, когда вы чрезмерно потребляете алкоголь, запасы серотонина в вашем организме заканчиваются. Позже, справляться с переживаниями без алкоголя будет все труднее и труднее. Поэтому, если вы часто просыпаетесь с ужасным ощущением от похмелья — это повод задуматься, чтобы начать более тщательно заботиться о своем здоровье.
Проверьте свою дозу
Безопасная доза алкоголя для женщин и для мужчин составляет не более 14-ти порций в неделю. Например, это примерно шесть бокалов пива (4%) по 500 мл, или шесть бокалов вина (средней прочности) по 175 мл, или четырнадцать шотов виски по 25 мл. Но такое количество алкоголя лучше потреблять не за один раз, а равномерно в разные дни недели, чередуясь с «безалкогольными» днями.
Если пить больше — увеличивается риск заболеванием печени, сердца, высокое давление, проблемы с психикой и даже рак.
Правда, ученые признаются, что установление нормы употребления алкоголя — это только приблизительные ориентиры. А индивидуальная, безопасная доза зависит от генетики, образа жизни и питания. Лучше всего — прислушиваться к советам своего врача и к своему организму.
