Як позбутися стресу? Практичні поради

У сучасному світі, люди дедалі частіше страждають від стресу, пише ifrankivchanyn.com. Наше життя набирає таких швидких обертів, що багатьом людям просто неможливо встигнути зробити усе, що вони запланували. В результаті, виникають проблеми, які потім відбиваються на нашому здоров’ї та емоційному стані. Усе це призводить до стресу. Можливо, ви теж живете в постійному стресі? Що спричиняє стрес і як його долати? Напевно, вам дуже цікаво дізнатися як полегшити своє життя і зменшити стрес. В цій статті поміщені цінні практичні поради, які точно вам допоможуть!

Причини

стрес

Дехто жаліється, що сьогодні як ніколи раніше відчуває все більший вплив стресу. І це не дивно, адже тепер наше життя дуже мінливе і непередбачуване. Але через що ми можемо зазнавати стресу? Цікаво, що минулого року в Україні було проведене соціологічне дослідження щодо стресових ситуацій серед українців. Згідно з цим опитуванням з’ясувалось що аж 52 відсотків жителів України зазнали стресових ситуацій. Причиною цього стали такі чинники, як: смерть родича, розлучення, хронічна хвороба, шкода завдана злочинцями, нещасний випадок, швидкий і високий темп життя, стихійні лиха, робота і школа та різні переживання спричиненні страхом перед втратою роботи. 

Як стрес впливає на людину

Фахівці поділяють стрес на корисний і шкідливий. Ми зазнаємо стресу перед важкими і небезпечними обставинами і ситуаціями. Можна сказати, що стрес готує нас до зустрічі з ними. Коли ми зазнаємо такого стресу, то він може, навіть, позитивно впливати на нас. В такому стані ми зможемо дуже швидко реагувати на складні ситуації в нашому житті і відповідно до цього діяти. Якщо наш стрес буде поміркованим, то він допоможе нам досягти своїх цілей. Для прикладу, правильно підготуватися до екзамену і здати його, виграти спортивну гру та пройти співбесіду з роботодавцем. 

Але, на жаль, частіше стрес може погано впливати на нас. Це буває у тому випадку, коли він довготривалий. Тоді стрес може перейти в хронічний стан. В такому випадку наш організм постійно «на сторожі» і витрачає всі свої сили для мобілізації. Це негативно відбивається на нашому фізичному і психічному стані. Хронічний стрес призводить до депресії, алкогольної залежності, зловживання наркотиками і погіршує стосунки з іншими. Медики пояснюють, що постійне відчуття стресу має сильний вплив на всі системи нашого організму. І в результаті, людина може захворіти на серйозні хвороби. 

Як вам позбутися стресу

стрес

Якщо ви й зазнали стресу, це ще не кінець! Як добре, що існує багато порад щодо того, як подолати постійне відчуття напруженості. Декілька важливих порад подаються і в цій статі. Багато людей, застосувавши їх, переконалися, що вони справді дієві. Отож, «ловіть» деякі із них!

Що буде завтра, те буде завтра

Як зрозуміти цю пораду? Кожен новий день приносить нам свої клопоти, щоб турбуватися ними. Якщо ми будемо сьогодні думати про те, що станеться завтра, то тільки збільшуємо цим свої клопоти і переживання. Потрібно реалістично дивитися на стрес. По суті, нам його не уникнути. Але часто буває, що своєю уявою ми перебільшуємо те, що може з нами статися наступного дня. Потрібно навчитись долати проблеми тільки сьогоднішнього дня. 

Зберігайте поміркованість 

стрес

Частою проблемою стресу є те, що люди вимагають від себе і від інших більше, ніж кожен може зробити. Не допускайтеся такої помилки! Через це ви тільки будете псувати собі нерви і створювати напруження у стосунках з іншими людьми. У цьому допоможе правильне почуття гумору. У нашому житті не все складається так, як би ми того хотіли. Коли ви будете з гумором дивитися на деякі такі ситуації, то полегшите стрес, якого зазнали. 

Зберігайте спокій

Якщо діяти, керуючись негативними емоціями, то ви тільки погіршите ситуацію. Негативні почуття заважають бачити цілу картину такою, якою вона є насправді. Замість того, щоб керуватися емоціями, краще зрозуміти як на вас впливає стрес. Подумайте: що ви відчуваєте, коли знаходитесь у стресовому стані? Що робите в такі моменти? Чим більше ви будете знати про себе, тим краще зможете подолати цю проблему, або зменшити негативні наслідки стресу. 

Ще одним способом того, як зберігати спокій у напружених ситуаціях, є ваш погляд на справу. Адже для інших та сама ситуація може здаватися цілком нормально, ніж те, як ви на неї дивитесь. Тому для того, щоб уникнути можливих стресових ситуацій, розвиньте правильний погляд на деякі справи. Для цього: не робіть поспішних висновків, дивіться на речі об’єктивно і завжди шукайте щось позитивне. 

Правильний графік

стрес

Якщо в житті є порядок, тоді і вам буде легше. Звичайно, не можливо завжди досконало дотримуватись розписаного графіку і встигнути зробити усе заплановане. Але, якщо ви спробує те організувати свої справи у правильному порядку і не відкладати все на потім, вам буде набагато спокійніше і приємно. 

Не перенавантажуйте себе

Одна мудра приказка говорить:

«Ліпше жменя спокою, ніж дві жмені важкої праці й гонитви за вітром».

Які ж доречні слова! Ті, хто звик працювати понаднормово, не встигають насолодитися результатами своєї важкої роботи і відпочити. 

Варто зберігати правильний погляд на свою роботу і гроші. Пам’ятайте , що щастя і спокій за гроші ніколи не купиш. А стресу вони завдати вам точно зможуть. 

Не жертвуйте відпочинком заради роботи. Емоційне напруження, таке, як стрес можна подолати, якщо зайнятись улюбленою справою, або просто добре відпочити. Намагайтеся знаходити час на відпочинок, попри напружений графік і швидкий темп життя. 

Фізична активність

Виділяйте час для того, щоб підтримувати своє фізичне здоров’я, завдяки регулярним вправам. Фізична активність значно підвищує настрій і покращує здоров’я. Добре харчування теж є не менш важливим. Тому не пропускайте прийомів їжі і урізноманітнюйте свій раціон. Це допоможе вам бути більш стійкішим до стресових ситуацій. 

Але якщо вам важко долати стрес самостійно і ви відчуваєте, що емоційне напруження не вщухає, ніколи не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця у подібних питаннях. 

Ось такі 6 практичних порад можуть допомогти вам позбутися хронічного, постійного стресу. Спробуйте застосувати хоча б одну з цих порад і ви побачите, як добре себе почуватимете!

Формат публікації
Лонгрід (коротка)
17. December 2019