Психологічна травма може залишити глибокий слід у психіці людини та вплинути на її емоційний стан та якість життя. Розглянемо сутність психологічних травм, їхній зв’язок із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), вплив дитячих психологічних травм на дорослих та ознаки, які можуть вказувати на наявність психологічної травми.
Психологічні травми
Психологічні травми — це враження, які можуть виникнути внаслідок подій або ситуацій, які важко або навіть неможливо адекватно освоїти і зрозуміти. Ці травмуючі досвіди можуть включати насильство, втрату близьких, тяжкі нещасні випадки чи будь-які інші події, які порушують психічний стан особи.
Психологічна травма та ПТСР
Посттравматичний стресовий розлад є одним із результатів психологічних травм. Основна його сутність полягає в тому, що людина не може адекватно впоратися із стресовою ситуацією та постійно переживає її наслідки. Це може включати повторення травматичних спогадів, кошмари, гіпервигляд та відчуття відсутності безпеки.
Дитячі психологічні травми у дорослих
Дитячі травми можуть залишити емоційні відбитки, які переносяться у доросле життя. Сексуальне, фізичне чи емоційне насильство, розлучення батьків, втрати чи інші травмуючі ситуації можуть суттєво впливати на психічний стан та взаємини з оточуючими.
Ознаки психологічної травми
Існує ряд ознак, які можуть свідчити про наявність психологічної травми. Серед них:
- Постійний стрес та тривога. Людина може постійно переживати тривогу та страх, навіть у відсутності очевидних небезпек.
- Відсутність емоційної реакції. Іноді психологічна травма може викликати відсутність емоційної реакції на події, які зазвичай викликають відчуття.
- Постійна депресія та безнадійність. Людина може відчувати постійну депресію та безнадійність, не бачачи перспектив у майбутньому.
Як подолати психологічну травму:
- Звернення до професійної допомоги. Психотерапевти та психологи можуть надати ефективну підтримку та розробити індивідуальний план лікування.
- Підтримка від оточуючих. Розмова з близькими та підтримка від оточуючих можуть виявитися ключовими факторами в подоланні травми. Не зайвою може бути корпоративна терапія.
- Самопізнання та самопідтримка. Розвиток навичок самопізнання, включаючи глибоке дихання, медитацію та фізичну активність, може допомогти в подоланні симптомів.
- Участь у групових сесіях. Групові терапії дозволяють поділитися власним досвідом та взаємодіяти з іншими, які пережили схожі травми.
Подолання психологічної травми — це процес, що вимагає часу та пильної уваги до власного психічного здоров’я. Звернення за допомогою та активна участь у власному лікуванні можуть стати ключем до здоров’я та емоційного благополуччя. У разі пошуку психолога, звертайтесь до онлайн-сервісу Mentoly.