В здоровом теле – здоровый дух: что франковцам нужно знать о йоге?

11. November 2021 Diana Kravets

Многие франковцы слышали о пользе йоги, однако не все пробовали это занятие. А зря, ведь йога полезна не только для нашего тела, но и для нашей души. Она подходит для людей, которым нельзя нагружать себя силовыми упражнениями, успокаивает и развивает гибкость тела. Именно поэтому франковцам все же стоит присмотреться к йоге. Тем более тренироваться можно дома или на свежем воздухе. Далее на ifrankivchanyn.

Начинаем с подробной информации

Прежде чем приступить к йоге, следует узнать о ней больше информации. Многие ресурсы предлагают нам разную информацию, но они сходятся в одном – начинать лучше с самого простого. Йога не столько о силовой тренировке, сколько о гибкости, выдержке и развитии. В ней важно все – от правильного дыхания до детальности выполнения упражнений. Познакомиться с йогой можно через специальные ресурсы, прочитав информацию в Интернете (которую обязательно нужно "фильтровать" и проверять). Можно также сходить на пробные занятия в студию йоги. В Ивано-Франковске их несколько, и большинство предлагают пробное бесплатное занятие, чтобы узнать что такое "йога" и проверить, подойдет ли она вам. Там вы поработаете с тренером индивидуально или в группе и сможете продолжить занятия в студии или начнете заниматься самостоятельно дома.

Йога – это очень легкая физическая нагрузка, особенно в начале, однако если у вас были какие-то травмы или есть противопоказания к физической активности или болезни – нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, йога вам тоже не подойдет. Например, во время простуды, после родов, с эпилепсией и повышенным давлением нельзя заниматься йогой. Поэтому обязательно нужно определить нет ли у вас противопоказаний.

1

Советы новичкам

Йога – это комплекс физических упражнений, положений тела, выполняемых последовательно. Начинать нужно с общей разминки, чтобы разогреть мышцы и настроить организм. Помните, занятия не должны приносить боли. Также, не относитесь к йоге как к спорту. Это этакий легкий вариант физической активности, особенно в начале. Тело не следует заставлять выполнять упражнения. Если что-то не получается – возвращайтесь к более простым асанам. С каждой тренировкой растяжка будет лучше, и упражнения будут выполняться легче и правильнее. Однако следует уделять большое внимание технике, чтобы выполнять упражнения правильно. Очень важно во время занятий правильно дышать, расслабиться и не торопиться. Пусть йога станет для вас определенным видом медитации, во время которого вы будете успокаивать мозг и расслаблять организм.

Йога однозначно помогает держать тело в тонусе, но мышцы вам не накачает. Занятия йогой не скучны и не интенсивны. Упражнения тренируют выносливость, равновесие и результат вы увидите уже через несколько занятий. К примеру, стоять на одной ноге и удержать равновесие будет гораздо легче. Когда на улице теплая погода, можно выполнять упражнения на улице, например в сквере возле дома или собрать единомышленников и пойти в парк Шевченка. Главное, делать все не спеша, сосредотачиваясь на светлой голове и чистом дыхании.