У здоровому тілі - здоровий дух: що франківцям треба знати про йогу?

11. November 2021 Diana Kravets

Багато франківців чули про користь йоги, однак не всі пробували це заняття. А дарма, адже йога корисна не тільки для нашого тіла, але й для нашої душі. Вона підходить для людей, яким не можна навантажувати себе силовими вправами, заспокоює думки та розвиває гнучкість тіла.  Саме тому, франківцям все ж варто приглянутися до йоги. Тим більше тренуватися можна вдома, або на свіжому повітрі. Далі на ifrankivchanyn.

Розпочинаємо з детальної  інформації 

Перш ніж приступити до йоги, варто дізнатися про неї більше інформації. Багато ресурсів пропонують нам різну інформацію, але вони сходяться в одному - починати краще із найпростішого. Йога не так про силове тренування, як про гнучкість, витримку та розвиток. В ній важливо все - від правильного дихання до детальності виконання вправ.  Познайомитися з йогою можна через спеціальні ресурси, почитавши інформацію в Інтернеті (яку обов’язково потрібно “фільтрувати” та перевіряти). Можна також сходити на пробні заняття в студію йоги. В Івано-Франківську їх є декілька, і більшість пропонують пробне безплатне заняття, щоб дізнатися що таке “йога” та перевірити, чи підійде вона вам. Там ви попрацюєте із тренером індивідуально або в групі й зможете продовжити заняття в студії чи почнете займатися самостійно, вдома. 

Йога - це дуже легке фізичне навантаження, особливо на початку, однак якщо у вас були якісь травми чи є протипоказання до фізичної активності, або хвороби - потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Можливо, йога вам також не підійде.  Наприклад, під час застуди, після пологів, з епілепсією та з підвищеним тиском не можна займатися йогою. Тому обов’язково потрібно визначити чи немає у вас протипоказань. 

1

Поради новачкам

Йога - це комплекс фізичних вправ, положень тіла, які виконуються послідовно. Розпочинати потрібно з загальної розминки, щоб розігріти м’язи та налаштувати організм. Пам’ятайте, заняття не повинні приносити біль. Також, не ставтесь до йоги як до спорту. Це такий собі легкий варіант фізичної активності, особливо на початку. Тіло не варто примушувати виконувати вправи. Якщо щось не виходить - повертайтесь до простіших асанів. З кожним тренуванням розтяжка ставатиме краще і вправи виконуватимуться легше та правильніше. Однак, варто приділяти велику увагу техніці, щоб виконувати вправи правильно. Дуже важливо під час занять правильно дихати, розслабитися та не поспішати. Нехай йога стане для вас певним видом медитації, під час якого ви заспокоюватимете мозок і розслаблятимете організм. 

Йога однозначно допомагає тримати тіло в тонусі, але м’язи вам не накачає. Заняття йогою не нудні та не інтенсивні. Вправи тренують витривалість, рівновагу і результат ви побачите вже за декілька занять. Наприклад, стояти на одній нозі та втримати рівновагу буде набагато легше. Коли на вулиці тепла погода - можна виконувати вправи на вулиці, наприклад в сквері біля будинку чи зібрати однодумців та піти у парк Шевченка. Головне, робити все не поспішаючи, зосереджуючись на світлій голові та чистому подиху.