3 февраля 2023

Весна пришла: полезные советы, которые помогут получить от пищи максимум пользы

Related

Судья, адвокат, общественно-политический деятель, доктор права — Михаил Литвинович

20 век на Галичине ознаменовался активным развитием украинской правовой...

Какую технику разрабатывают в Ивано-Франковске

Ивано-Франковск - это выдающийся центр по машиностроению, переработке металла,...

Как в Станиславове появилась брусчатка

Вторая половина 19 века в Станиславове ознаменовалась активным развитием...

Первые городские аптеки и их ассортимент

В 1709 году в Станиславове работало около пятидесяти ремесленников,...

Волонтерские инициативы во Франковске

24 февраля изменило всех и сплотило. Масштабного развития за...

Share

Ни для кого не секрет, что главной проблемой перехода между зимой и весной есть нехватка витаминов, что, в свою очередь, приводит к сбоям в организме. Ведь недостаток витаминов отрицательно влияет на самочувствие и здоровье, обмена веществ, развития и роста самого организма.

Ifrankivchanyn.com со ссылкой на Maximum.fm расскажет, что следует есть, чтобы легко пережить приход теплого времени года.

Вот достаточно простые советы, которые безусловно будут полезными для вашего организма!

Разнообразный рацион. Как утверждают специалисты, в плане питания разнообразие рациона ли не одна из важнейших условий профилактики авитаминоза особенно в начале весны. Поэтому рекомендуется потреблять больше фрукты и овощи, различные крупы, растительные масла, а также продукты, которые богаты белком.

Получайте витамин D. Этот витамин вырабатывает организм человека, однако из-за нехватки солнца, большинство людей имеют недостаток этого витамина. Чтобы этого избежать, эксперты рекомендуют потреблять семгу, сельдь, печень трески.

Больше витамина C. Опять же, как уверяют специалисты, продукты, в которых содержится витамин С, обязательно должны быть в рационе питания, особенно в начале весны. Необходимо потреблять цитрусовые, есть квашеную капусту и болгарский перец.

Не переваривает овощи. Диетологи утверждают, что растительные продукты надо слегка подвергать тепловой обработке, то есть готовить их «al dente», так, чтобы они оставались слегка сырыми. Чрезмерное приготовления приводит к разрушению большинства витаминов и других ценных веществ.

Употребляйте крупы. Они богаты витаминами группы B, которые так необходимы для поддержания здоровья нервной системы и мозга также. Достаточное количество этих витаминов является лучшей защитой организма от стрессов и бессонницы. Именно на это очень часто люди страдают с приходом весны. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение нерафинированным крупам, такие, как гречка, измельченный овес, полба и киноа.

.,.,.,.