Щоб вправно кидати гирі та стати багаторазовим чемпіоном України і Європи потрібно прикласти титанічні зусилля. Про це знає рекордсмен та майбутній травматолог – Олександр Шваб. Днями ним було встановлено рекорд України. Подробиці розповідає “ifrankivchanyn” з посиланням на “ВІКНА“.
Олександр Шваб навчається у Івано-Франківському національному медичному університеті. Спортсмен встановив рекорд України з гирьового спорту. За 10 хвилин юнак підняв обома руками дві 24-кілограмові гирі 97 раз. Змагався у ваговій категорії, що становила 70 кілограм. Він займається гирьовим спортом чотири роки, але його досягнення вражаючі. Олександр Шваб став абсолютним чемпіоном України серед студентів у всіх вагових категоріях (змагання відбувались у Києві).
Олександр розповів, що тренується тричі на тиждень та ретельно ставиться до підготовки перед змаганнями. Спортсмен поділився, що 40-50 хвилин розминається, робить ряд спеціальних вправ для рук, ніг та плечей. Ще кілька хвилин бігає, а під час цього до ніг прив’язує спеціальні обтяжувачі, щоб ноги ставали сильнішими. Після цього триває саме тренування, яке має на меті відточити техніку ривка й поштовху гир різної ваги. Рекордсмен займається ще й плаванням, бо це допомагає йому максимально розслабитися після тренувань та зняти напругу м’язів.
На останніх змаганнях спортсменом було встановлено рекорд за довгим циклом. Олександр Шваб пояснив, що це робиться таким чином:
“Роблю це так: беру дві гирі у дві руки, підіймаю їх на рівень грудей, поштовхом ще раз підіймаю вгору, витягуючи руки. Потім опускаю гирі на рівень колін, але не торкаючись землі. Згодом повторюю те саме. Мій тренер зробив відповідні розрахунки, що аби встановити рекорд, треба за хвилину встигнути зробити 10 поштовхів. Він є світовим рекордсменом, Заслуженим майстром спорту України, старшим викладачем кафедри фізичної реабілітації, ерготерапії та фізичного виховання медичного університету. У нас були плани за 10 хвилин зробити 100 підйомів, але сил вистачило на 97. При цьому руки були стерті до крові. Але рекорд є!”.
Олександр Шваб зізнався, що такий вид спорту – це великі енергетичні затрати організму і потрібне спеціальне харчування. Спортсмен є майбутнім лікарем і розповів, що їсть багато білкових і вуглеводневих продуктів. В його раціоні постійно присутніми є: рисова, пшоняна, гречана, горохова, вівсяна каші, сметана, сир, молоко, нежирне варене куряче філе. Порція їжі не перевищує 300 грамів. Поділився секретом, що зранку можна з’їсти три цукерки, але це вже тоді, коли дуже хочеться. Алкоголь, солодощі, газовані напої – це все він не вживає. Після восьмої години рекордсмен не їсть. Його улюбленими стравами української кухні є деруни та голубці, якими смакує між змаганнями.
Крім занять спортом хлопець вивчає англійську, проводить час з друзями та наполегливо вчиться. Він є одним з найкращих студентів.
