Як франківцям тримати себе у формі

5. May 2021 Diana Kravets

Здоров’я - те, про що варто почати турбуватися, навіть якщо не хвилюють ніякі хвороби. Адже неправильна постава, погане харчування та недосип  можуть не одразу вплинути на якість здоров’я, але через 20 років ви відчуєте всі негативні наслідки на собі сповна. Тому потрібно не просто прищепити собі корисні звички, але й повністю переглянути власний спосіб життя, пише ifrankivchanyn.com.

Тримаємо тіло в тонусі, а душу в спокої

Мабуть, ви неодноразово чули приказку “в здоровому тілі - здоровий дух”. Але в сучасному світі ми живемо в постійному стресі. І це не тільки зриви через роботу, навчання чи розбите серце. Організм також стресує через погане повітря, малорухливий спосіб життя, негативні емоції. В епоху шаленого розвитку соціальних мереж, у багатьох людей з’являються комплекси та падає самооцінка. Тому давню приказку можна вдосконалити - “завдяки здоровому духові буде й здорове тіло”.

Багато хвороб часто зводяться до перевантаження, стресу та переживань. Тому варто розпочати здоровий спосіб життя саме з позитивних емоцій. Найкраще для цього підійде нове хобі та прогулянки. Розширюйте власні кордони. Візьміть пензлики, альбом, сядьте на лавочку на франківській стометрівці та спробуйте помалювати. Ті, хто вміє грати на музичних інструментах або співати,  можуть влаштувати концерт просто неба. В Івано-Франківську люблять вуличних музикантів і їх часто можна зустріти в багатьох куточках міста. Це наповнить вас енергією та зможе “запалити вогник” всередині. 

фото

Прогулянки - завжди гарна ідея. Варто обрати красиве місце та компанію, щоб вдало провести час. Можна пройтися парком імені Т. Шевченка й одразу дійти до міського озера.  Потрібно завжди тримати тіло в тонусі, і якщо ви не маєте часу на спорт, прогулянки - найкращий спосіб розім’яти м’язи. 

Вода, здорова їжа та сон

Заклик “пити більше води” лунає звідусіль. При цьому варто зосереджуватися не тільки на її кількості, але і якості. Не секрет, що з кранів у будь-якому місті тече вода не найкращої якості. В Івано-Франківську ситуація не краща. На допомогу можуть прийти джерела питної води. У місті є декілька таких. Найвідоміше знаходить у парку Шевченка. Там можна цілодобово набирати воду у будь-яких кількостях. Зробити це можна ввечері після невеликої прогулянки. Користь для організму буде подвійною. 

Про те, що потрібно харчуватися збалансовано теж чули всі. Надавайте перевагу сезонним овочам, фруктам, зелені та ягодам. На Центральному ринку вони з’являються доволі рано, а в супермаркетах знайти полуницю чи кавун можна навіть зимою. 

Здоровий сон - одна зі складових щасливого життя. Зникнуть темні кола під очима, розгладиться шкіра, а думки завжди будуть “світлими”. Організму потрібно поповнювати запаси енергії. В іншому випадку він просто виснажиться і на відновлення піде набагато більше сил. 

Неодноразово, можна почути заклики вести здоровий спосіб життя від відомих франківців. Та й самі жителі все більше обирають піші прогулянки на зміну транспорту. В багатьох мікрорайонах на вулицях з’являються майданчики із тренажерами. Є багато доріжок для велосипедистів та бігу. Тому не варто відкладати зміни на понеділок, новий місяць чи рік, а починати діяти. Навіть незначні зміни позитивно вплинуть на стан тіла, з’явиться мотивація і вже через декілька тижнів можна буде почати результат старань.